Спорт ба фитнесс 2023, Есдүгээр

Чөлөөт шидэлт нь сагсан бөмбөгийн чухал хэсэг юм. Багийн амжилтанд хувь хүний ур чадвар, чөлөөт шидэлт маш чухал. Чөлөөт шидэлтийн шугам нь сагснаас 15 фут (4.6 м) зайтай бөгөөд өрсөлдөгчгүй шидэлт юм. Зарим тоглогчид чөлөөт шидэлтийн гайхалтай өндөр хувийг бууддаг бөгөөд энэ нь сагсан бөмбөгийн ямар ч багийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг болдог.

Энэхүү wikiHow нь iPhone болон iPad -д зориулсан боксын интерактив програм болох FightCamp -ийг хэрхэн эхлүүлэх талаар танд заах болно (Андройд хувилбар удахгүй гарах болно). Сарын 39 долларын үнэтэй FightCamp-ийн захиалга нь мэргэжлийн боксын сургагч багш нарын заадаг хэдэн зуун дасгалыг үзэх боломжийг танд олгоно.

Усанд сэлэх нь усанд сэлэх, хөгжилтэй байх гайхалтай арга бөгөөд үүнийг ямар ч наснаас сурч болно. Та өмнө нь усан санд хөл тавиагүй, эсвэл сэргээн засварлах шаардлагатай байсан ч бага зэрэг хичээл зүтгэл, эерэг хандлагатай байж чадварлаг усанд сэлэгч болж чадна.

Теннисний хувьд тоглоом, иж бүрдэл, тэмцээн байдаг. Тоглолтонд хожихын тулд та дөрвөн оноо авч, хоёр онооны зөрүүтэй байх ёстой. Сет хожихын тулд та зургаа ба түүнээс дээш тоглолтонд хожиж, хоёр хожилтой байх ёстой. Тэмцээнд ялахын тулд та хаана тоглож байгаагаасаа хамааран гурван сетийн шилдэгийг эсвэл таван сетийн шилдэгийг хожих ёстой.

Хамгаалагчийн хажуугаар дриблинг хийх нь хэцүү, гэхдээ бас сэтгэл хөдөлгөм зүйл бол өрсөлдөгчтэйгээ шууд тулж, хамгийн сайн алхамаа хийх боломж юм. Хурдан хөл, хүндийн хүчний төв багатай байхад энгийн, үр дүнтэй хөдөлгөөнийг ашиглах нь өрсөлдөгчөө хууран мэхлэх, орон зайд хурдасгах хамгийн сайн байр суурийг эзэлдэг.

Хөл бөмбөгийн шидэлтийн сайн техникийг эзэмшинэ гэдэг нь таны дамжуулгууд илүү хол нисч, илүү нарийн газардаж, барихад илүү хялбар болно гэсэн үг юм. Илүү чухал зүйл бол та шидэх гэмтлийн эрсдэлийг бууруулах болно. Доорх алхамууд нь дамжуулах тоглоомоо сайжруулж, "

Сагсан бөмбөгийн хамгийн энгийн шидэлт гэж тооцогддог, учир нь сагсанд маш ойрхон байдаг тул та оноо авах болгондоо оноо авах магадлал өндөр байдаг. Та зураг зурахдаа сагс руу явж байгаа тул мастер хийх хамгийн чухал хэсэг бол хөлийн ажил юм.

Жордангаас Леброн хүртэл, Яо Мин хүртэл данкнаас өөр хүндлэл, алга ташилтыг төрүүлдэггүй. Сагсан бөмбөг тоглохыг оролдож болох хамгийн өндөр хувийн талбайн нэг бол үүнийг эзэмших нь зүйтэй юм. Өндөр байх нь гэмтэхгүй ч та өндөр, туршлагаасаа үл хамааран энэхүү алдарт гавьяаг гүйцэтгэхэд шаардлагатай булчин, ур чадвараа хөгжүүлж чадна.

Гурван онооны шидэлт хийхийн тулд Стивен Көрри байх шаардлагагүй. Үнэн хэрэгтээ, та формдоо энгийн тохируулга хийж, зарим үндсэн техникийг хэрэгжүүлснээр гурван онооны шидэлтийг хурдан хийж чадна. Талбай дээр илүү олон гурван онооны шидэлт хийхийн тулд бид танд хэрэгтэй бүх зүйлийг зааж өгөх болно.

Сагсан бөмбөгийн холын зайн шидэлт оноо авахад хэцүү байж болох ч та буудлагын зай болон нарийвчлалыг сайжруулахын төлөө ажиллаж чадна. Сагсан бөмбөгийн холын зайн шидэлтийн түлхүүр бол хөлнөөсөө эрчим хүч гаргаж авах явдал юм. Та хөлөө зөв байрлуулж, илүү гүнзгий бөхийж, дээш үсрэх замаар үүнийг хийж чадна.

Сагсан бөмбөгийн хувьд өндөр үсрэх чадвар нь маш чухал байж болох юм. Тиймээс сагсан бөмбөг тоглодог олон хүмүүс мэргэжлийн эсвэл зүгээр л зугаагаа гаргахын тулд тоглоомоо сайжруулахын тулд илүү өндөр үсрэхийг хүсдэг нь гайхах зүйл биш юм. Аз болоход, тодорхой дасгал хийж, жингээ хасаж, техникээ сайжруулснаар та босоо үсрэлтээ эрс сайжруулж, сагсан бөмбөгт илүү өндөр үсрэх боломжтой болно.

Буурах нь сагсан бөмбөгийн спортын нэг төрөл бөгөөд тоглогч сагсан дээрээс ухарч байхдаа бөмбөгийг тор руу шиддэг. Энэ төрлийн цохилт нь хамгаалагч болон мэргэн бууч хоёрын хооронд зай гаргах тул хаахад хэцүү байдаг. Буудлага нь илүү хүч чадал, нарийвчлал шаарддаг тул энгийн үсрэлт хийхээс илүү хэцүү байдаг.

Та NBA -г дэмжсэн тоглогч ч бай, сонирхогч ч бай тороноос өөр юу ч оноогүй цохилтын торгон гөлгөр "свиш" шиг зүйл байхгүй. Үсрэлтийн буудлага хийх үйлдэл нь Вилт Чемберлен, Майкл Жордан, Ларри Бирд, Хаким Олажувон болон бусад олон мастерууд гүйцэтгэдэг урлагийн хэлбэр юм.

Кевин Дюрант NBA -ийн довтолгооны шилдэг тоглогчдын нэг бөгөөд хамгийн үхлийн аюултай мэргэн буучдын нэг болж төлөвшиж байна. Тэр бол элит 50-40-90 клубын гишүүн бөгөөд энэ нь тухайн тоглогч тухайн улиралд талбайгаас 50 хувь, 3 онооны зайнаас 40 хувь, чөлөөт шидэлтийн шугамаас 90 хувь буудсан гэсэн үг юм.

Данкинг бол сагсан бөмбөгт дуртай нэгэн чадвар юм. Хэрэв та үнэхээр олны анхаарлыг татахыг хүсч байвал салхин тээрмийн гөлгөр тонгорго мэх хийх болно. Хүн бүр энэ хүнд хэцүү маневрыг хийж чаддаггүй бөгөөд үүнийг хэрхэн зөв хийхийг сурахад маш их дадлага шаардагдана.

Бокс нь бие бялдар, оюун санааны хувьд маш их тэсвэр тэвчээр шаарддаг бөгөөд рингэнд секунд тутамд чухал байдаг. Тоглоомын өмнө таныг түргэн шуурхай, оновчтой цохих шиг зүйл байхгүй. Хүч чадал, хурд, ур чадвараа хослуул, тэгвэл та ч гэсэн эрвээхэй шиг хөвж, зөгий шиг хатгаж чадна!

Тамирчдын хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэхийн тулд цоолтуурын уутыг ашигладаг. Тэднийг тулааны урлаг, боксоор хичээллэдэг хүмүүс техникээ төгс төгөлдөр болгоход ашигладаг. Гэсэн хэдий ч цүнх цоолох нь маш үнэтэй байдаг бөгөөд энэ нь төсөвт сурч буй хүмүүст асуудал үүсгэдэг.

Хүнд цүнх бол гар, хөлний дасгалын хүчийг бэхжүүлж, зүрх судасны дасгал хийх боломжийг олгодог дасгалын хэрэгсэл юм. Хүнд цүнх ашиглахын тулд заавал мэргэжлийн боксчин, биеийн тамирын зааланд байх албагүй. Хүнд уутыг тааз, хана, тавиур дээр бэхлэх боломжтой бөгөөд өөрийн гэртээ амжилттай суулгаж болно.

Гар боолт нь тамирчин хүний гар, нугасыг цохих үед хамгаалах зорилгоор бокс болон бусад холбоо барих спортод ашиглагддаг. Тэдгээргүйгээр хуруу, гуя, гар, бугуйнд ноцтой гэмтэл учруулж болзошгүй. Гар боох олон янзын арга техник байдаг ч энэхүү энгийн гар боолт нь үе мөч, ясанд нэмэлт дэмжлэг үзүүлэхэд тусалдаг.

Нударгаа хийх нь амархан зүйл мэт санагдаж болох ч хэрэв та үүнийг харьцангуй нарийн барихгүй бол нударгаараа цохихдоо гараа гэмтээж магадгүй юм. Нударга гаргах зөв аргыг өөртөө зааж, энэ техникийг хоёр дахь шинж чанар болох хүртэл нь хий. Алхам 3 -ийн 1 -р хэсэг:

Боксчин болохын тулд бэлтгэл хийх нь хичээл зүтгэл, сахилга бат, өөртөө итгэх итгэлийг шаарддаг. Боксыг карьер гэж нухацтай авч үзэж байгаа бол биеийн тамирын зааланд орж дасгалжуулагч хайж олох хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч эхлэн сургагч багштай уулзах боломжгүй бол өөрсдийгөө сургаж болно.

Цоолтуурын уут нь боксын албан бус тоглолтыг дуурайхад тусалдаг гэрийн биеийн тамирын зааланд маш сайн нэмэлт болдог. Үүнийг анхаарч, цоолтуурын цүнх нь өөр хүний өндрийг дуурайж байх нь чухал бөгөөд ингэснээр та зөв бэлтгэл хийж чадна. Эдгээр хүнд цүнх нь маневр хийхэд төвөгтэй байдаг тул та найз нөхөд эсвэл гэр бүлийнхээ гишүүнийг уг процесст туслахыг хүсч болно.

Олон хүмүүсийн хувьд бокс бол амьдралын хэв маяг бөгөөд мэргэжлийн тулаанч болохын тулд маш их золиос гаргадаг. Та аль хэдийн үүнийг хийж байгаа эсвэл боксын мөрөөдлөө биелүүлэхийг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран мэргэжлийн боксчин болохын тулд хийх ёстой алхамуудаа хийж эхлэхээс илүү сайн цаг байхгүй.

Бокс бол бие махбодийн хувьд хамгийн их шаарддаг спортын нэг юм. Энэ нь хүч чадал, хурдан байдлын холимог, түүнчлэн маш сайн ерөнхий биеийн бэлтгэлийг шаарддаг. Хэрэв та боксоор хичээллэхийг хүсч байвал хүч чадал, зүрх судасны системээ хөгжүүлэхийн тулд дасгалын сайн стратеги боловсруулах нь чухал юм.

Зарим хүмүүс тэсрэх чадвартай булчингуудтай байдаг тул илүү хурдан цохилт өгч чаддаг. Гэсэн хэдий ч дадлага, зөв техникээр та цохилтын хурдыг нэмэгдүүлэх боломжтой. Хамгийн их хурдыг бий болгохын тулд зөв дулаацаж, зорилготой бэлтгэл хийхээ мартуузай.

Цүнх цоолох нь маш их зүйлийг тэсвэрлэдэг, гэхдээ хамгийн сайн нь ч мөнхөд байдаггүй. Нулимс цийлэгнэж, оосор тасарч, цүнхнийхээ дотор дүүргэлт хүртэл хангалттай цохиж байвал элэгдэх болно. Шинэ цүнхэнд их мөнгө зарцуулахын оронд хуучин цүнхээ засах ухаалаг аргуудыг олж болно.

Сүүдрийн бокс гэдэг нь ихэвчлэн өрсөлдөгчгүйгээр агаарт цохилт өгөх дасгал юм. Нэр нь хананы дэргэд зогсож байгаад сүүдэр рүү нь цохиж байгаа дүр үзүүлэх явдал юм. Энэ бол дасгал хийх, боксын ур чадвараа дээшлүүлэх гайхалтай арга юм. Үндсэн алхмуудыг сурснаар та сүүдэртэй боксын хөгжилтэй, үр дүнтэй дасгал хийх боломжтой болно.

Галын шоргоолжны хатгалт нь өвдөлттэй, цочромтгой байж болох ч ихэнх хүмүүс тэдэнд эмнэлгийн тусламж үзүүлэх шаардлагагүй байдаг. Аз болоход та өвдөлт, загатнаа багасгаж, таны шархыг аль болох хурдан эдгээхэд туслах зарим зүйлийг хийж болно.

Stingrays бол сүүлний дунд байрлах нэг буюу хэд хэдэн өргөстэй хатгууртай хавтгай биетэй мөгөөрсний загас юм. Тэд ихэвчлэн далайн эргийн халуун орны болон субтропикийн далайн усанд амьдардаг тул хүнтэй харьцах боломжийг олгодог. Хэдийгээр ихэвчлэн түрэмгий биш боловч санамсаргүйгээр гишгэхэд хортон хутга нь өөрийгөө хамгаалах зорилгоор хохирогчийн шарх руу хор ялгаруулдаг.

АНУ -д олон мянган аалзны төрөл зүйл байдаг боловч тэдний дийлэнх олонхи нь хүний арьсанд нэвтэрч чадахгүй хэт богино эсвэл хэт эмзэг шүдтэй байдаг. Аалзанд хазуулсан байсан ч үхэлд хүргэх магадлал маш бага байдаг: АНУ -д жилд ердөө гурав орчим хүн аалз хаздагтай холбоотой байдаг.

Царс модны хачиг нь загатнах тууралт, жижигхэн товруу үүсгэж, таны арьсанд хөгжилтэй байдаггүй. Хэдийгээр тэд шавьж, царс модны навчаар зууш идэхийг илүүд үздэг боловч эдгээр ердийн хоол тэжээлийн эх үүсвэр хомсдоход тэд ихэвчлэн хоол тэжээлийн эх үүсвэр болгон хүмүүст ханддаг.

Орны хорхой бол ор, буйдан, хувцас гэх мэт зөөлөн, дулаан газарт нуугддаг ядаргаатай шавьж юм. Эдгээр хорхойнууд шөнийн цагаар гэрийн тэжээвэр амьтдаа хооллодог бөгөөд хүсээгүй шинж тэмдгүүд болон болзошгүй харшлын урвалаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд нэн даруй аюултай боловч тэдгээрийг яаралтай эмчлэх шаардлагатай байдаг.

Элсний бүүрэг нь ихэнх далайн эрэг дагуу байдаг жижиг, дургүй хавч хэлбэртэй байдаг. Тэд хазахдаа шүлсээ үлдээж загатнах, арьсыг цочроодог. Зарим тохиолдолд элсэн бөөс нь өндөглөхийн тулд арьсанд нэвтэрдэг. Энэ нь халдвар, цочролыг өдөөж болно.

Дэлхий дээр тантай ойртвол хаздаг, хатгадаг олон төрлийн шавьж байдаг. Та амьдралдаа тэдний ихэнхийг бүдрэх магадлалтай. Шавьж өдөөн хатгасан, шаналсан үедээ хазаж, хатгаж магадгүй. Анхны холбоо барих нь өвдөлттэй байж болох ч дараа нь таны арьсанд хуримтлагдсан хорт бодисын харшлын урвал дагалддаг.

Чиггер бол халдвар авсан ургамлаар дамжин өнгөрч буй хүмүүст наалддаг жижиг хачиг юм. Ихэнх chigger хазуулсан нь шагай, бэлхүүс, цавь, суга, өвдөгний нуруу гэх мэт биеийн нимгэн арьстай хэсэгт тохиолддог. Хэдийгээр олон хүмүүс хазуулсан дотор арьсан дор үлддэг гэдэгт итгэдэг ч аз болоход энэ бол домог юм!

"Үгүй ээ, ум" гэдэг нь өвдөж, загатнаж, цочроох хазуулсан үүргийг гүйцэтгэдэг ялаа хатгадаг гэр бүлийн нийтлэг хоч юм. Жижиг хэмжээтэй, олон тооны байдлаас шалтгаалан тэд жинхэнэ төвөг учруулж болзошгүй, гэхдээ үүнийг арилгахын тулд хэд хэдэн зүйлийг хийж болно.

Хэрэв та алдааны хазалтаар сэрсэн эсвэл шавьж ихтэй газар унтаж байгаа бол унтаж байхдаа хазуулахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд хэдэн зүйлийг хийж болно. Гэртээ унтаж байхдаа шавьж хазуулахгүйн тулд ор дэрний цагаан хэрэглэлээ сайтар цэвэрлэж, сольж, одоо байгаа хорхойг устгаж, цаашдын халдвараас урьдчилан сэргийлэхийн тулд байшингаа битүүмжлэх хэрэгтэй.

Гэрийн тэжээвэр амьтад стресст орсон, танихгүй хүмүүстэй эсвэл танихгүй газарт үлдэх, зохих ёсоор харьцахгүй байх үед хазаж болно. Гэрийн тэжээвэр амьтдын олон хазуулсан нь бага зэргийн гэмтэл бөгөөд гэртээ эмчлэх боломжтой боловч гэрийн тэжээвэр амьтдын хазуулсан аливаа газар яаралтай эмчлэх шаардлагатай болдог.

Зөв сунгах нь таны уян хатан байдлыг нэмэгдүүлж, биеийн тамирын дасгал хийх эсвэл өдөр тутмын амьдралдаа явахдаа бэртэх эрсдэлийг бууруулна. Хэрэв та эхлэгч бол маш энгийн сунгалтаас эхэл. Дасгал хийснийхээ дараа эсвэл ядаж бага зэрэг алхаж байхдаа булчингаа дулаацуулах үед сунгалтын дасгал хий.

Та боксын дэлхийн хүнд жингийн дараагийн аварга болох гэж бэлтгэл хийж байгаа ч юм уу, биеийн галбираа сайжруулах хөгжилтэй арга хайж байгаа эсэхээс үл хамааран хурдны цүнх бол зайлшгүй шаардлагатай хэрэгсэл юм. Эдгээр жижиг цоолтуурын ууттай ажиллах нь гар нүдний зохицуулалтыг сайжруулах, хурдан рефлекс хийх, гарын хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэх, зүрх судасны дасгал хийх зэрэг олон давуу талтай.