Заримдаа үдийн хоолны үеэр суух газар олох нь хэт их ачаалал өгч, стресст оруулдаг. Та ойрын найз нөхөдтэйгээ уулзахгүй байж магадгүй эсвэл өнөөдөр шинэ хүнтэй суухыг хүсч магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та нөхцөл байдлыг урьдчилан бодож, төлөвлөгөө гаргавал үдийн цайны завсарлага авах цаг болоход санаа зовохгүй байх болно.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Найз нөхдийн бүлэг хайх
Алхам 1. Эргэн тойрон хэсэг найзуудаа хайж олоорой
Та хэсэг найзуудаа хамт сууж байгааг харж байна уу? Эсвэл та нөхөрсөг харилцаатай хүмүүсийг харж байна уу? Хоолны өрөөг сканнердаж, танил царайг хайж олоорой. Бусад хүмүүсийн үдийн хоол идэхэд саад болохгүй газар зогсохыг хичээгээрэй.
- Үдийн хоолны өрөөний хэм хэмжээнээс хамааран та суухаасаа өмнө хоолоо аваад юмаа тавиад дараа нь хоолоо идэж болно. Энэ шийдвэр нь таны өдрийн хоолны өрөөнд байгаа хүмүүс ихэвчлэн хийдэг зүйлээс хамаарна. Хэрэв хүн бүр суухаасаа өмнө хоолоо авдаг бол та ч мөн адил хийх ёстой. Гэхдээ хэрэв хүмүүс өөр өөр цагт үдийн хоол иддэг бол та суудлаа хадгалахын тулд үүргэвчээ тавьмаар байвал үүнийг хийж болно. Үдийн хоолонд ирэхдээ нөхцөл байдлыг хэмжиж, хамгийн хялбар, хамгийн байгалийн зүйл юу болохыг олж мэдээрэй.
- Хэт их сандарсан харагдахгүй байхыг хичээгээрэй. Гурван гүнзгий амьсгаа аваарай. Та санаа зовж, стресст орохыг хүсэхгүй байна; Харин инээмсэглээд, идэх гэж буй хоол болон ярилцахыг хүсч буй хүмүүст анхаарлаа хандуулаарай. Сандарсан байсан ч гэсэн инээмсэглээд шууд бос.
- Найз нөхдийнхөө бүлгийг хайж байхдаа хайрцагнаас гадуур бодож үзээрэй. Танай ангид байгаа эсвэл сургуулийн үйл ажиллагаа, клубт байгаа хүмүүсийг анхаарч үзээрэй. Та ах, эгч, сүмийн гишүүд, багийн найз нөхөд гэх мэт бусад ангийн хүмүүс болон сургуулийн гадна таньдаг хүмүүсийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Хамтран ажиллах дуртай багштайгаа хамт сууж болно.
Алхам 2. Тэдэн рүү алхаарай
Найзуудаа олсны дараа тэдэн рүү алхаж, хоосон сандал байгаа эсэхийг үзээрэй. Хэрэв хоосон сандал байхгүй бол та өөр суух газар хайж болно.
Алхам 3. Тэдэнтэй хамт суухыг хүс
Инээмсэглэ. Тэд хувийн яриа өрнүүлж байна уу, эсвэл сэтгэл дундуур байгаа юм шиг харагдаж байна уу. Хэрэв тэд тийм бол хувийн нууцлал хэрэгтэй байж магадгүй тул та тэдэнтэй хамт суухыг хүсэхгүй байж магадгүй юм. Үгүй бол тэдэнтэй хамт суухыг хүс.
- "Хөөе залуусаа! Чамайг харах сайхан байна. Би чамтай хамт сууж болох уу?"
- Эсвэл “Сайн уу! Энд сууж байгаа хүн байна уу? Би болох уу?"
- Хэрэв та бүлгийн хэдхэн хүнийг мэддэг бол эхлээд таньдаг хүмүүстэйгээ ярилцаж, дараа нь бусад хүмүүст өөрийгөө танилцуулаарай. Та "Сайн уу, би Ханна! Би бол Беллагийн физикийн найз. Таны нэр хэн бэ?" Найз нөхдийнхөө талаар шинэ хүмүүстэй ярилцах нь шинэ хүмүүстэй харилцах гайхалтай эхлэл юм.
- Боломжгүй тохиолдолд татгалзахаар бэлтгэ. Хэрэв хэн нэгэн тантай хамт сууж болохгүй гэж хэлвэл "За санаа зоволтгүй. Эргэн уулзая!" Гэх мэт үг хэлээрэй. Татгалзах нь дэлхийн төгсгөл биш гэдгийг санаарай, гэхдээ та өөрийгөө сэтгэлзүйн хувьд бэлтгэх ёстой.
Алхам 4. Суугаад өдрийн хоолоо идээрэй
Та хоолоо идэж байхдаа найз нөхөдтэйгээ хамт байж баярлаарай. Хэрэв та хүсвэл маргааш нь тэдэнтэй дахин үдийн хоол идэх төлөвлөгөө гаргаарай.
- Хэрэв найз нөхөд чинь завгүй юм шиг эсвэл тэдэнтэй хамт сууж болохгүй гэж хэлвэл сэтгэлээр унах хэрэггүй. Өөр хаана суухыг хүсч байгаагаа анхаарч үзээрэй. Үдийн хоолны өрөөнд өөр хэн нэгэн сайхан харагдаж байна уу? Танай компанид хэн дуртай байх вэ?
- Хэрэв та эдгээр хүмүүстэй үдийн хоолоо үргэлжлүүлэн идмээр байвал "Та нар өдөр бүр энд хооллодог уу? Би маргааш тантай нэгдэх байсан бол зүгээр үү?" Хэрэв тэд тийм гэж хэлвэл маргааш нь тэдэнтэй дахин суу. Хэрэв тэд үгүй гэж хэлвэл сэтгэлээр унахгүй байхыг хичээгээрэй. Тэд өдөр бүр хамтдаа үдийн хоол идэж болохгүй.
- Өөр өөр өдрүүдэд бүлгүүдийн хооронд хөвөх нь зүгээр юм. Найз нөхөд олонтой байх нь олон найз нөхөдтэй болж, өөр хүмүүстэй цагийг өнгөрөөх сайхан арга юм. Хэрэв та өдрийн хоолны ширээ тогтмол идэхийг хүсэхгүй байвал зүгээр! Та бүлгүүдийн хооронд хүссэн хэмжээгээрээ бага багаар хөвж болно.
3 -ийн 2 -р арга: Хэн нэгэнтэй хамт суухыг урих
Алхам 1. Өөрийн сонголтыг судалж үзээрэй
Тантай хамт суухад хэн нээлттэй байж болохыг хараарай. Мөн суух газар хайж буй хүмүүсийг хайж олоорой. Тэд бас өөрсдийн сонголтыг судалж, эсвэл найз нөхдөө хайж олох боломжтой.
Алхам 2. Асуух хүнээ сонгоно уу
Тантай яриа өрнүүлэхэд ээлтэй, нээлттэй харагдаж байгаа хүнийг сонгоорой. Бүрэн ширээнд сууж байгаа эсвэл яриа өрнүүлж буй хүнийг бүү сонгоорой.
- Та огт танихгүй хүнийг сонгож болох ч таньдаг хүнээ бага зэрэг сонгож болно. Магадгүй та химийн хичээл дээрээ урьд өмнө нь огт ярьж байгаагүй хэн нэгэнтэй уулзаж магадгүй, эсвэл нас ойролцоо юм шиг харагдаагүй, гэхдээ та хэзээ ч уулзаагүй хүнтэй уулзаж магадгүй.
- Та мөн өдрийн цагаар үдийн хоолонд хамт суухыг хэн нэгнээс хүсч болно. Жишээлбэл, та найзыгаа математикийн хичээл дээр хараад "Үдийн хоолонд уулзмаар байна уу? 12:30 цагийн орчимд хоолоо идээд булангийн ширээнд уулзацгаая!" Найзыгаа хайж, тэнүүчилж явахгүйн тулд яг тодорхой цаг хугацаа, тодорхой байршлыг хэлэхээ мартуузай.
Алхам 3. Тэр хүн рүү алхаарай
Эелдэг, хүртээмжтэй харагдахыг хичээ. Өөрийгөө нөхөрсөг, нээлттэй харагдуулах дараах аргуудыг энд харуулав.
- Гараа бүү зөрүүл. Тухайн хүн рүү эргэ.
- Инээмсэглэ.
- Нүдэндээ сайн холбоо бариарай.
Алхам 4. Тэдэнтэй хамт суухыг хүс
Тэр хүн тантай хамт ширээ рүү алхаж, суухыг хүсч байгаа эсэхийг үзээрэй. Таны асууж болох зарим арга зам энд байна:
- Хэрэв та тэр хүнийг бага зэрэг мэддэг бол “Сайн уу, бид нэг химийн ангид сурч байгаа гэж бодож байна! Хамтдаа суумаар байна уу?"
- Эсвэл хэрэв тэр хүн огт танихгүй хүн байвал “Сайн байна уу! Танд суух газар байна уу? Та надтай хамт суумаар байна уу?"
- Эсвэл "Сайн уу! Би энд хэнийг ч мэдэхгүй. Намайг Ханна гэдэг. Надтай хамт суугаад өдрийн хоол идмээр байна уу?"
- Хэрэв тэр хүн тийм гэж хэлсэн бол түүнтэй хамт суугаад өдрийн хоол идээрэй. Хэрэв тэр хүн үгүй гэж хэлсэн бол гомдоохгүй байхыг хичээгээрэй! Тэд өөр хүнтэй төлөвлөгөө гаргасан байж магадгүй, эсвэл тэр өдөр үдийн хоолоо өөрсдөө идмээр байна.
3 -ийн 3 -р арга: Өөрөө суух
Алхам 1. Суухыг хүсч буй газраа олоорой
Танд дэлхийн бүх сонголт байгаа боловч өөр хэн ч суухгүй нам гүм ширээ олохыг хүсч магадгүй юм. Тэнд суу. Эд зүйлсээ тавиад тараагаарай. Өдрийн хоолоо гаргаарай.
Ганцаараа суухдаа өөрийгөө ухамсарлах хэрэггүй. Үдийн хоолон дээр байгаа бүх хүмүүс таных гэхээсээ илүү өөрсдийн нийгмийн нөхцөл байдалд анхаарлаа хандуулдаг. Хүмүүс таныг ганцаараа сууж байхыг харсан ч гэсэн үүнийг тусгаарлахаас илүү өөртөө итгэх итгэл гэж үзэх болно
Алхам 2. Өдрийн хоолоо идээрэй
Хэрэв хүсвэл өөр үйлдлийг нэгэн зэрэг хий. Та уншиж, утсан дээрээ тоглоом тоглож эсвэл кроссворд хийж болно. Үгүй бол өдрийн хоолоо идээрэй. Хүссэн үедээ удаан эсвэл хурдан идээрэй.
Алхам 3. Хэн нэгэн тантай хамт суухыг хүсч байгаа эсэхийг харахын тулд байн байн дээш хараарай
Хэн нэгэн үдийн цайны хамтрагч хайж байгаа байх, хэрвээ та хүсвэл тэр хүнтэй хамт суухыг дуудаж болно.
Зөвлөмж
- Суух газар олдохгүй байвал өөрийгөө завгүй байлгаарай. Номоо шүүгээнээсээ гаргахын тулд нэмэлт цаг гаргаарай. Хэрэв танд суух тусгай бүлэг байхгүй бол үдийн хоолны үеэр өөр найзуудтайгаа ярилцаж эсвэл өөр хүмүүстэй сайн уу гэж хэлээрэй. Суух газаргүй өдрүүд байх болно!
- Тантай ижил спортоор хичээллэдэг хүмүүс эсвэл ангийнхаа хүмүүстэй адил сонирхолоо хуваалцдаг хүмүүстэй газар хайж олохыг хичээгээрэй.
- Үдийн хоол бол таны өдрийн гайхалтай схемийн хувьд маш богино хугацаа юм. Үүнд хэт их санаа зовох хэрэггүй!
- Шинэ хүмүүсийг ширээндээ үргэлж урьж байгаарай. Тэд үүнийг маш их үнэлэх болно!
Анхааруулга
- Хэрэв хэн нэгэн тантай хамт суухыг хүсэхгүй байна гэж хэлвэл үүнийг битгий хувийн байдлаар хүлээн аваарай. Магадгүй тэд хүнд хэцүү өдрийг өнгөрөөж, өөр найзтайгаа тодорхой төлөвлөгөө боловсруулж, эсвэл хэн нэгэнтэй хувийн яриа өрнүүлэх шаардлагатай болж магадгүй юм.
- Хүмүүс алдартай эсэхээс үл хамааран өдрийн хоолны ширээгээ бүү сонгоорой. Хамгийн гол нь сайн, сайхан сэтгэлтэй найз нөхөдтэй байх явдал юм.
