Хайр чухал боловч харилцаа удаан хугацаанд амжилттай байхын тулд хайр сэтгэлийн мэдрэмжээс илүү чухал зүйл хэрэгтэй. Та болон таны хамтрагч хоёулаа өөрийнхөө болон харилцааныхаа талаар ажиллах хэрэгтэй болно.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Амжилтанд хүрэх боломжоо үнэл
Алхам 1. Үнэ цэнийг харьцуулах
Таны үнэт зүйлс нь таны амьдрал, хайр дурлалд хандах хандлагыг чиглүүлдэг. Өөрийн үнэ цэнийг түншийнхээ эзэмшдэг хүмүүстэй харьцуулж үзээрэй. Хэрэв эдгээр үндсэн үнэт зүйлс эрс ялгаатай байвал таны амьдралын хэв маяг урт хугацааны туршид ажиллахад тохиромжгүй байж магадгүй юм.
- Итгэл, нийгмийн итгэл үнэмшил, ирээдүйн төлөвлөгөө зэрэг бүх чухал үнэт зүйлсийг анхаарч үзээрэй. Жишээлбэл, хэрэв та хүүхэдтэй болохыг хүсч байгаа ч таны хамтрагч эсрэг байр суурьтай байгаа бол амжилттай харилцаа нь боломжгүй байж магадгүй юм.
- Та мөн санхүүгийн үнэ цэнийг харьцуулах хэрэгтэй болно. Та болон таны хамтрагч мөнгөө хэрхэн зарцуулж байгааг анхаарч үзээрэй. Санхүүгээ хуваалцсаны дараа мөнгөө хэрхэн зарцуулах, хэмнэх талаар тохиролцох чадвартай байх шаардлагатай.
Алхам 2. Хамтрагч тань найдвартай хүн мөн үү гэж өөрөөсөө асуугаарай
Түншдээ итгэх нь чухал боловч та итгэх ёстой түншдээ итгэх итгэлээ л нэмэгдүүлэх ёстой. Үүний тулд та одоогийн хамтрагчдаа итгэх үнэ цэнэтэй эсэхийг үнэлэх хэрэгтэй.
- Өнгөрсөн туршлагыг анхаарч үзээрэй. Таны хамтрагч найдвартай, тууштай дэмжиж байсан эсэхийг өөрөөсөө асуугаарай. Таны итгэлийг эвдэж байсан түүхтэй түнш цаашид итгэх үнэ цэнээ алдах болно.
- Хэрэв таны хамтрагч итгэмжлэгдсэн гэдгээ баталсан боловч танд итгэх итгэл тань хэцүү хэвээр байгаа бол асуудал тантай холбоотой байж магадгүй юм. Итгэл хүлээхэд тань ямар нэгэн холбоогүй шалтгаан байж болох бөгөөд та түнштэйгээ удаан хугацааны харилцаа тогтоохоос өмнө энэ асуудлыг шийдэх хэрэгтэй болно.
Алхам 3. Харилцаанд аль "чи" байгааг анхаарч үзээрэй
Янз бүрийн хүмүүс таны зан чанарын өөр өөр талыг угаасаа нэгдүгээрт татах болно. Таны эерэг зан чанарыг байгалиас заяасан хүнтэй амжилттай харилцаа тогтоох нь илүү хялбар байх болно.
- Үндсэндээ та харилцаатай байгаа хүндээ сэтгэл хангалуун байгаа эсэхээ өөрөөсөө асуух хэрэгтэй. Хэрэв энэ харилцаа нь таныг өөртөө итгэлгүй мэт санагдуулдаг бол, жишээлбэл, таны хамтрагч таны талыг санаатайгаар гаргаж аваагүй байсан ч гэсэн хадгалж үлдэх нь эрүүл бус байж магадгүй юм.
- Хэрэв та харилцааны хүрээнд хэн байгаадаа сэтгэл хангалуун бус байгаа бол түнш эсвэл мэргэжлийн эмчийн туслалцаатайгаар асуудлаа шийдвэрлэх боломжтой болно. Асуудлыг тухайн тохиолдлоор нь шийдвэрлэх боломжтой эсэхийг тодорхойлох шаардлагатай болно.
Алхам 4. Мөргөлдөөнийг шийдвэрлэх чадвараа шалгаарай
Та болон таны хамтрагч харилцааныхаа дотор болон түүнээс гадуур зөрчилдөөнийг хэрхэн шийдвэрлэх талаар бодож үзээрэй. Үргэлж сайжруулах орон зай байх болно, гэхдээ хэрэв та харилцаагаа үргэлжлүүлэхийг хүсч байвал зөрчилдөөнийг эрүүл саруул шийдвэрлэхийн тулд дор хаяж одоогийн суурь хэрэгтэй болно.
- Амжилтанд хүрсэн хосууд бэрхшээлийг даван туулж, түүнийг шийдвэрлэх чадвартай байдаг. Хэрэв та бие биентэйгээ харшлах, хэрүүл маргаан гарахаас бүрэн зайлсхийх эсвэл хэрүүл маргааны дараа сэтгэл хөдлөлөө зогсоох юм бол харилцаагаа үргэлжлүүлэхийг хүсч байвал зөрчилдөөнтэй тэмцэх арга барилаа сайжруулах хэрэгтэй болно.
- Үүний нэгэн адил гадны асуудал үүсэхэд та болон таны хамтрагч бие биенээ дэмжих чадвартай байх хэрэгтэй. Хамтдаа зурах нь таны харилцааг илүү амжилттай болгох боловч салах нь муу шинж тэмдэг юм.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Хайр ба чин бишрэлийг хүмүүжүүлэх
Алхам 1. Эрх тэгш хүн болоорой
Та болон таны хамтрагч хоёулаа бие биенээ адил тэгш харах ёстой. Та хоёулаа хоёулаа хайр, хүндэтгэл, чин бишрэл хүртэх ёстой гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх ёстой. Хэрэв нэг түнш нөгөөгөөсөө илүү тууштай байвал харилцаа удаан үргэлжлэхгүй.
- Хэрэв та буцааж өгөхийг хүсэхгүй байгаа бол түүнийг гуйх хэрэггүй. Жишээлбэл, хэрэв та найзуудтайгаа нэг шөнийг өнгөрөөхийг хүсч байвал хамтрагчаа найзуудтайгаа хамт өнгөрүүлэхийг зөвшөөрөх хэрэгтэй.
- Хамтарсан үүрэг хариуцлагаа тэгш хуваарил. Та хоёуланд нь нөлөөлөх шийдвэр гаргахдаа гэрийн ажлыг жигд хувааж, бие биедээ ижил дуу хоолойгоо хэлээрэй.
Алхам 2. Бие биедээ хайртайгаа илэрхийлэх
Та хайр сэтгэлээ үг, үйлдлээрээ илэрхийлэх ёстой. Харилцааныхаа зөв тэнцвэрийг олохын тулд хамтрагчтайгаа хамтран ажиллаарай.
- Та үйлдлээрээ хайраа байнга илэрхийлдэг байсан ч "Би чамд хайртай" гэж хэлэх нь чухал юм. Үйлдлүүд үгнээс илүү чанга ярьдаг боловч үгс илүү тодорхой ярьдаг үе байдаг.
- Бие махбодийн дотно харилцаа, талархлын жижиг үйлдлээр хайраа харуул. Жишээлбэл, гудамжинд явж байхдаа хамтрагчтайгаа хөтлөлцөх эсвэл хамтрагчаа бяцхан бэлгээр гайхшруулж, түүнийг бодож байсан гэдгээ харуул.
Алхам 3. Бие биенээ хүндэл
Хүндэтгэл нь харилцааны доторх хайр шиг чухал юм. Хэрэв та хоёр бие биенээ хүн гэж хүндэлж чадахгүй бол таны хоорондын холбоо тасрах болно.
- Түншийг хэн болохыг нь хүлээн зөвшөөр. Хамтрагчаа өөрчлөх гэж оролдохын оронд түншийнхээ сул талыг хүлээн зөвшөөрч, түүний давуу тал дээр анхаарлаа хандуулаарай.
- Та болон таны түнш хоёулаа таныг хүндэлдэг гэдэгт итгэлтэй байх хэрэгтэй. Түншийнхээ хэрэгцээг анхаарч үзээрэй, гэхдээ үүнийг өөрийнхөөсөө дээгүүр тавьж болохгүй.
ШИЛДЭГ ЗӨВЛӨГӨӨ
Allen Wagner, MFT, MA
Marriage & Family Therapist Allen Wagner is a licensed marriage and family therapist based in Los Angeles, California. He received his Master's in Psychology from Pepperdine University in 2004. He specializes in working with individuals and couples on ways they can improve their relationships. Along with his wife, Talia Wagner, he's the author of Married Roommates.
Аллен Вагнер, MFT, MA
Гэрлэлт ба гэр бүлийн эмчилгээний эмч
Хүндэтгэл бол байнгын харилцааны хамгийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм.
Гэрлэлт ба гэр бүлийн эмч Аллен Вагнер хэлэхдээ:"
Алхам 4. Дэмжлэг үзүүлэх
Та үргэлж бие биенээ дэмжих хэрэгтэй болно. Хэцүү зүйл тохиолдоход бие биенээ урамшуулж, бүх зүйл сайхан болоход бие биедээ баяр хүргэ.
- Түншийнхээ гомдол, сонирхлыг сонс. Боломжтой үедээ зөвлөгөө өг, гэхдээ уйлах мөрний үнэ цэнийг хэзээ ч бүү дутуу үнэл.
- Мөн хамтрагчдаа таныг дэмжих боломжийг олгох хэрэгтэй. Түншдээ дуртай, дургүй, айдас, мөрөөдлөө хүлээн зөвшөөр. Эдгээр зүйлийн талаар аль болох нээлттэй байгаарай.
Алхам 5. Дотно харилцааны бүх талыг сайжруулах
Сэтгэл хөдлөлийн болон бие махбодийн дотно харилцаа хоёулаа харилцаанд чухал үүрэгтэй. Та хамтрагчтайгаа ямар нэгэн бие махбодийн таталцал шиг хүчтэй сэтгэл хөдлөлийн холбоог мэдрэх ёстой.
- Бие биедээ сайхан харагдахын тулд цагийг өнгөрөө. Та ихэнхдээ хувцаслаж болно, гэхдээ хааяа өөрийгөө цэвэрлэхийн тулд бага зэрэг нэмэлт хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр таны түнш таны сэтгэл татам хэвээр байгааг ойлгох болно.
- Таны хайр дурлал бат бөх нөхөрлөл дээр тогтсон эсэхийг шалгаарай. Та нууц, инээд, нулимсаа бие биентэйгээ хуваалцах чадвартай байх хэрэгтэй.
Алхам 6. Эерэг бай
Эерэг хандлагатай хүмүүс ерөнхийдөө илүү их амжилтанд хүрэх хандлагатай байдаг. Энэ нь амьдралын бараг бүх салбарт үнэн бөгөөд таны харилцаа онцгой тохиолдол биш юм.
- Харилцаандаа талархаж байгаарай, түүний аль ч талыг өөрийнхөөрөө авч үзэхгүй байхыг хичээгээрэй.
- Мөн харилцаанд эерэг хандлагыг өдөөхөд цаг гаргаарай. Сөрөг сэтгэгдэл бичихээс дор хаяж 5 дахин олон удаа хамтрагчдаа эерэг мэдэгдэл хийхийг хичээ.
Алхам 7. Хамтдаа шинэ зүйлийг туршиж үзээрэй
Юм хуучирсан мэт санагдахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд та хоёулаа хааяа шинэ туршлагаа хуваалцах хэрэгтэй.
Хүсэхийг хүсч буй өөр өөр сонголтуудын талаар ярилцаж, хувь хүнийхээ онцлогийг анхаарч үзээрэй. Таны түнш танд таалагдсан ч таашаал өгөхгүй гэдгийг мэддэг зарим үйл ажиллагаа байдаг бөгөөд эсрэгээрээ. Боломжтой бол эдгээр үйл ажиллагаанаас зайлсхийж, хоёуланд нь адил таашаал авчрах шинэ туршлагад анхаарлаа хандуулаарай
Алхам 8. Өөртөө цаг гарга
Хэдийгээр та болон таны хамтрагч зарим талаараа "нэг" дүрд тоглох шаардлагатай байгаа ч та хоёулаа өөрийн гэсэн хувь хүн хэвээр байна. Хувь хүнийхээ хувьд өөрийгөө тэжээгээрэй, ингэснээр та харилцаагаа тэтгэх хангалттай эрч хүчтэй болно.
- Ганцаараа цагийг хамтрагчдаа таалагдахгүй хобби, дасгал хөдөлгөөнөөр өнгөрөө. Ганцаараа чимээгүй цагийг өнгөрөөж, бясалгал эсвэл амрахад анхаарлаа төвлөрүүл.
- Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ холбоотой байгаарай. Таны хамтрагч бусад бүх хайртай хүмүүстэйгээ эв найртай харьцдаг бол үнэхээр сайхан байдаг, гэхдээ өөрийн гэсэн нийгмийн хүрээлэлтэй байх нь сайн зүйл байж болох юм.
3 -р хэсгийн 3: Зөрчилдөөнийг шийдвэрлэх
Алхам 1. Тулаануудаа сонго
Харилцаанд байгаа хоёр хүн үргэлж санал зөрөлдөөнтэй тулгарах болно, гэхдээ эдгээр бэрхшээлүүдийн зарим нь бусдаас илүү ноцтой байдаг. Чухал тулаануудтай тулалдаж, ач холбогдолгүй хүмүүсийг хаяхыг бодоорой.
Одоогийн санал зөрөлдөөн удаан хугацааны үр дагавартай эсэхийг өөрөөсөө асуугаарай. Хэрэв тийм биш бол үүнийг орхих нь зүйтэй болов уу. Хэрэв тийм бол та үүнийг шийдэх хэрэгтэй болов уу
Алхам 2. Нээлттэй, шударгаар харилцаарай
Та үргэлж чин сэтгэлээсээ харилцах ёстой, гэхдээ маргаан эсвэл бусад санал зөрөлдөөн дунд үр дүнтэй харилцаа холбоо чухал байдаг.
Сэтгэлийг хэн ч уншиж чадахгүй. Хамтрагчаа таамаглахын оронд түншээсээ танд юу хэрэгтэй эсвэл юу хүсч байгаагаа шууд хэлээрэй. Бүх зүйл ил гарсны дараа л та шийдэлд хүрч чадна
Алхам 3. Өрөвдөх сэтгэл
Хамтрагчийнхаа оронд өөрийгөө тавьж, түүний хэрэгцээг бодож үзээрэй. Та хамтрагчийнхаа мэдрэмжийг өрөвдөж сурах үедээ уурлахаа больж, түншийнхээ үзэл бодолд нийцүүлэх хүсэлтэй болж магадгүй юм.
- Хүн болгонд дутагдал байдаг. Түншийнхээ онцлог шинж чанарыг сул тал гэж үзэхийн оронд эдгээр асуудлууд нь түншийнхээ нэг хэсэг гэдгийг хүлээн зөвшөөр.
- Олон алдаа дутагдал нь найдваргүй байдалтай холбоотой байдаг тул маргааны үеэр алдаагаа засах нь ихэвчлэн хор хөнөөлтэй байдаг. Бүтээлч яриа өрнүүлж, шүүмжлэхийг хичээ.
Алхам 4. буулт хийх
Бага багаар ав. Санал зөрөлдөөнийг шийдвэрлэх нь таны өөрийн үзэл бодол эсвэл түншийнхээ үзэл бодолтой нийцэж байх ёстой гэж бодохын оронд аль алиных нь үзэл бодолд нийцсэн тохиролцоонд хүрэхийг хичээгээрэй.
Жишээлбэл, хэрэв та болзооны өдрүүдээ хэрхэн өнгөрөөж байгаа талаар маргалдах юм бол хамтрагчийнхаа дуртай үйл ажиллагааг оролцуулах арга замыг олж мэдээрэй. Хэрэв энэ нь ажиллахгүй бол дараагийн өдөр болох үйл ажиллагаагаа төлөвлөх нөхцөлтэйгээр түншийнхээ үйл ажиллагааг нэг өдрийн турш төлөвлөхийг зөвшөөрнө үү
Алхам 5. Асуудалд идэвхтэй хариу өгөх
Таны харилцаанд асуудал үүсэхэд тухайн асуудалд анхаарлаа хандуулахын оронд түүнийг идэвхтэй шийдвэрлэх арга замыг бодож олоорой.
