Өсвөр насны хүүхэд байх хэцүү. Бүх зүйл, хүн бүр заримдаа чиний эсрэг байгаа мэт санагдаж магадгүй, чиний хүсч байсан зүйлээс хамаагүй дээр юм. Гэхдээ жаахан шаргуу хөдөлмөрлөснийхөө ачаар та өөрийгөө хамгийн сайнаараа мэдэрч, өөртөө итгэх итгэлийг төсөөлж чадна.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Бахархах шалтгаан бий болгох
Алхам 1. Гаднах төрхдөө биш туршлагадаа анхаарлаа хандуулаарай
Гадаад төрхөөрөө өөрийгөө үнэлэх нь хэн ч эрүүл биш юм. Бидний гадаад төрх хурдан өөрчлөгдөж, олон зүйлд сөргөөр нөлөөлж, гоо үзэсгэлэнгийн тодорхойлолт өөр өөр байдаг. Бахархах илүү тогтвортой зүйлийг сонгоорой: туршлага, амжилтыг авч болохгүй.
Алхам 2. Амжилтанд хүрэх боломжийг олгох
Бахархах зүйлээ амьдралаараа хий. Энэ бол ерөнхийдөө ямар ч насны хүмүүст зориулсан сайн зөвлөгөө юм. Хэрэв та амьдралдаа хийхийг хүсч буй бүх зүйлээ хийж байгаа мэт харагдаж байгаа хүнийг харвал эдгээр зүйлийг хий. Маш олон янзын зүйл хийх боломжтой байдаг тул таны хувьд ашигтай эсвэл чухал гэж бодож буй зүйлээ сонгоорой. Энэ нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэхийн тулд юунаас ч илүү урагшлах болно.
- Багаж сурах. Та үргэлж тоглохыг хүсч байсан багажаа сонгоод дараа нь хэрхэн тоглохыг сураарай. Энэ нь танд амжилт, аз жаргалын гайхалтай мэдрэмжийг өгөх болно. Энэ нь цаг хугацаа, хүчин чармайлт шаарддаг боловч хөгжмийн хичээлийг танай нутгийн олон нийтийн төв, олон нийтийн коллеж, ахлах сургууль, хувийн багшаар дамжуулан авах боломжтой.
- Аялал. Дэлхийгээр аялж, сонирхолтой гэж бодож буй зүйлээ үзээрэй. Энэ нь үнэтэй байх албагүй. Залуучуудын дотуур байр, буйдан дээр серфинг хийх, галт тэргээр эсвэл машинаар аялах эсвэл онгоцны тийзний хямд үнийг анхаарч үзэх замаар мөнгө хэмнэх боломжтой. Үзэх олон гайхалтай зүйлүүд ойролцоо байрладаг бөгөөд үнэ төлбөргүй үзэх эсвэл мэдрэх боломжтой. Аялах нь өөртөө итгэх итгэлийг өгөхөөс гадна хэд хэдэн гайхалтай түүхийг хэлэх болно.
- Харааны урлаг эсвэл спортоор хичээллэх. Хэрэв та байгалиасаа илүү бие махбодь эсвэл сэтгэлгээтэй хүн байвал эдгээрийн алийг нь хийх нь ихээхэн хамаарна. Гэхдээ хоёуланг нь сурахад цаг хугацаа, маш их дадлага шаардагддаг. Та хичээл авч болно, гэхдээ та үүнийг хийх, ялангуяа бусад хүмүүстэй хийх замаар хамгийн сайн суралцах болно. Урлаг, спортоор хичээллэх нь бусадтай харилцах, шинэ хүмүүстэй танилцах боломжийг танд олгоно.
- Боломжтой бол эрдэм шинжилгээний ололт амжилт гарга. Илүү сайн дүн авч, онц сурах талаар бодож, хичээлээс гадуурх хичээлдээ хамгийн сайнаараа хичээ. Эдгээр нь танд сайхан мэдрэмжийг төрүүлэх боловч хожим амьдралд тань туслах болно. Сургуульд шаргуу ажиллаж, коллежид суралцсанаар мөнгө олох илүү сайн боломжуудтай болж, илүү сэтгэл ханамжтай ажилд орох боломжтой болно.
Алхам 3. Хариуцлага хүлээх
Хариуцлага хүлээх нь өөрийгөө үнэлэх, өөртөө итгэх итгэлийг бий болгох гайхалтай арга юм. Чухал зүйлийг хийхдээ та өөрийгөө чадвартай хүн гэдгээ бататгаад зогсохгүй дэлхий ертөнцөд эерэг нөлөө үзүүлж байгаагаа нотлох болно.
- Ажилд орох. Ажилд орсноор та коллежид хуримтлал үүсгэх эсвэл хүссэн зүйлдээ зарцуулах мөнгө өгөхөөс гадна бахархах зүйлтэй болно. Асрамжийн газрын үйлчлэгч, хүнсний ууттай гэх мэт бусдад тустай ажил олж авахыг хичээ. Ингэснээр та хийж буй зүйлдээ сэтгэл хангалуун байх болно.
- Сайн дурын ажилтан. Сайн дурын ажил хийх нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх гайхалтай арга юм. Та бусдын төлөө үнэ цэнэтэй зүйлийг хийх бөгөөд үүнийг хийхдээ өөрийн ур чадвараа дээшлүүлэх боломжтой байдаг. Та орон нутгийн шөлтэй гал тогоонд ажиллаж, Habitat for Humanity -д зориулж байшин барьж эсвэл өөрт хэрэгтэй асуудлаар өөрийн сайн дурын бүлгийг байгуулж болно. Иймэрхүү туршлага нь коллежийн өргөдөлд маш сайн харагддаг.
- Бусад оюутнуудад багш эсвэл зааварлагч. Амьдралынхаа туршлагыг ашиглан бусад өсвөр насныхан болон бага насны оюутнуудад туслах нь өөрийгөө илүү сайн мэдрэх болно. Та ахлах сургууль эсвэл дунд сургуулиараа дамжуулан оюутнуудад туслах эсвэл бага орлоготой эсвэл өндөр эрсдэлтэй орон нутгийн сургуульд туслахыг оролдож болно. Энэ нь танд хамгийн их хэрэгтэй хүмүүст туслах болно.
4 -ийн 2 -р арга: Хувь хүн чанараа хөгжүүлэх
Алхам 1. Бусдад таалагдах гэж бүү амьдар
Таны амьдрал яг ийм байна: таны амьдрал. Та бусдын таалалд нийцүүлэхийн тулд аз жаргалтай байхын тулд амьдралаа хийж, хийж байх ёстой. Та бүх хүнд таалагдах боломжгүй гэсэн үг байдаг бөгөөд энэ нь туйлын үнэн, тиймээс хүн бүрийг үргэлж баярлуулах гэж бүү найд. Таны хийж чадах хамгийн сайн зүйл бол өөрийгөө аз жаргалтай болгож, зөв, сайн гэж үзсэн зүйлийнхээ дагуу амьдрахыг хичээ.
Хамгийн гол нь “олны танил” олонд таалагдах гэж оролдохоо больж, өөртөө таалагдах гэж оролдож эхэлснээр өөрийгөө үнэлэх хамгийн дээд мэдрэмжийг хөгжүүлэх болно. Хэрэв өөртөө таалагдах нь олон найз нөхөдтэй болохыг хүсч байгаа гэсэн үг юм бол гайхалтай зүйлийг хийж, гайхалтай хүн байж бусад хүмүүстэй найз болохыг хүсдэг зүйлийг хий. Зөв хувцас өмсөж, асуудалд орж найз нөхөдтэй болох гэж бүү оролдоорой. Эдгээр шалтгааны улмаас тантай хамт цагийг өнгөрөөдөг хүмүүс бол үнэхээр таны найз биш бөгөөд эцэстээ таныг гомдоох болно
Алхам 2. Загварын мэдрэмжийг хөгжүүлэх
Чи бай, өөр хүн байж болохгүй. Олны дунд явж, алдартай бүх брэндийг өмсөхийн оронд өвөрмөц хэв маягийн мэдрэмжийг хөгжүүлээрэй. Энэ нь таныг ялгаж таних, өөртөө итгэх итгэлийг төрүүлэх болно. Энэ хэв маяг нь таны хувьд ямар нэгэн утга учиртай зүйл бөгөөд таны хэн болох талаар ямар нэгэн зүйлийг ойлгуулж байгаа гэдэгт итгэлтэй байгаарай.
Загварын урам зоригийг дурдвал: 1920-40-өөд оны "гоёмсог" дүр төрх, 1980-аад оны панк, Японы гудамжны загвар эсвэл 1990-ээд оны эхэн үеийн гранж. Тантай ярьдаг ямар ч хэв маяг, дүрс бол гайхалтай
Алхам 3. Өөрийн хүсэл тэмүүллийг судлаарай
Сонирхолтой эсвэл сонирхолтой зүйлээ судалж өөрийгөө хэн болохыг, юу таныг аз жаргалтай болгодог болохыг олж мэдээрэй. Таны бодлоор паркур үнэхээр дажгүй харагдаж байна уу? Үүнийг хий! Та бүжиглэж сурахыг үргэлж хүсч байсан уу? Үүнийг хий! Таны сонирхож буй зүйлийг хөөцөлдөхөд саад болж буй цорын ганц зүйл бол та өөрөө юм.
Олон ахлах сургуульд шинэ спорт, тоглоом, урлаг болон бусад үйл ажиллагааг туршиж үзэх боломжийг олгодог клубууд байдаг. Орон нутгийн коллеж эсвэл их дээд сургуулиуд өсвөр насныхан маш сайхан асууж, бага хэмжээний төлбөр төлөхөд оролцох боломжтой клубуудтай болно
Алхам 4. Таныг ойлгодог хүмүүсийг хайж олоорой
Амьдралын хүнд хэцүү асуудлуудыг шийдвэрлэх хамгийн сайн арга бол гайхалтай найз нөхөдтэй болох явдал юм. Гайхалтай найзууд чамайг үнэхээр хөгжилтэй, гайхалтай байдгийг сануулдаг. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг өндөр байлгахын тулд таныг үнэхээр хэн болохыг тань ойлгож, дуртай найзуудаа олоорой.
- Сайн найзууд чамтай адилхан зүйлд дуртай байж, амьдралдаа ижил зорилготой байх ёстой. Энэ нь таныг гүн гүнзгий түвшинд холбож, нөхөрлөлийн туршид бие биенээ өдөөхөд тусална. Найз нөхөд чинь таны хийдэг бүх зүйлд дургүй байвал зүгээр. Зарим ялгаа нь сайн бөгөөд танд шинэ боломжуудад сэтгэлээ нээх боломжийг олгоно.
- Таныг чирэгдүүлж буй хүмүүстэй бүү найзал. Таны амьдралыг дордуулж байгаа хүн чиний найз биш. Хэрэв тэд чамайг өөртөө муугаар бодож эсвэл муу зүйл хийхийг хүсч байвал тэдэнтэй найзалж болохгүй. Найз нөхөд бидний хамгийн мууг бус харин хамгийн сайн сайхныг гаргаж ирэх ёстой!
Алхам 5. Өөртөө итгэлтэй бай
Хүмүүс таныг түлхэж өгөхийг бүү зөвшөөр. Зөвхөн эргэн тойрныхоо хүмүүсийн хүсэлд бүү бууж өг. Хүмүүсийг аз жаргалтай байлгахыг хичээх нь сайн, өөртөө анхаарал хандуулахгүй байх нь сайн, гэхдээ та өөртөө анхаарлаа хандуулж, өөрийн хүн байх хэрэгтэй. Өөртөө итгэлтэй, өөртөө тохирсон зүйлийн төлөө тууштай байх нь өөртөө итгэх итгэл, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх болно.
Хэрэв та найз нөхөд, ангийнхантайгаа ярилцаж байгаа бол саналаа хэлээрэй. Танд хэрэгтэй зүйлээ асуугаарай. Шаардлагатай эсвэл "үгүй" гэж хэлэхийг хүсч байвал "үгүй" гэж хэлээрэй. Хамгийн гол нь эдгээр зүйлийг хийхдээ өөрийгөө буруутгах хэрэггүй
4-ийн 3-р арга: Өөрийгөө хүндлэх дадлага хийх
Алхам 1. Эрүүл ахуйг сахих
Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бий болгохын тулд хийх ёстой нэг зүйл бол эрүүл ахуйг сахих явдал юм. Өөртөө анхаарал тавихдаа та өөрийгөө улам бүр халамжлах болно. Өөртөө анхаарал тавихын тулд эрүүл ахуйн зохих журмыг дагаж мөрдөх шаардлагатай болно. Үс, арьсаа тогтмол угааж байгаарай. Шүдээ, үсээ самна. Дезодорант хэрэглэх. Шаардлагатай үед гараа угаана. Энэ нь таны биеийг сайхан мэдрэхэд тусална.
Хэрэв та эсвэл танай гэр бүл хувийн ариун цэврийн хэрэглэлээ төлөхөд хүндрэлтэй байгаа бол үүнийг үнэгүй авах олон эх сурвалж олон нийтийн дунд байдаг. Орон нутгийн сүм, байгууллагууд ихэвчлэн хэрэгцээт зүйлсээр хангадаг үйлчилгээтэй байх болно. Үгүй бол тэд хаанаас тусламж хайхаа мэдэх болно
Алхам 2. Цэвэр, сайхан хувцас өмс
Хувцас хунараа анхаарч үзээрэй. Бохирдсон үедээ угааж, үрчлээтэхгүйн тулд нугална. Нүх ихтэй, урагдсан хувцсыг бүү хадгал. Хувцасны толбыг арилгахыг хичээ, хэрэв арилгаж чадахгүй бол хувцаснаасаа сал. Хэт жижиг эсвэл хэт ууттай хувцас өмсөхгүй, өөртөө тохирсон хувцас өмс.
Хэрэв танд шинэ хувцас авахад асуудал гарвал та орон нутгийн олон сүм, олон нийтийн хүрч үйлчлэх төвөөс үнэгүй хувцас авах боломжтой. Хадгаламжийн дэлгүүрүүд ердийн дэлгүүрт худалдаж байгаагаас хамаагүй хямд үнэтэй хувцастай байх болно. Хэрэв та хуучирсан хувцаснаас өөр зүйл олж чадахгүй байна гэж санаа зовж байгаа бол сайхан хотууд эсвэл хотын сайхан хэсгүүдийн дэлгүүрүүдийг туршиж үзээрэй. Том коллежийн дэргэдэх дэлгүүрүүд таны хамгийн сайн бооцоо болно. Энэ нь бараг шинэлэг, олон жилийн турш өмсөхөд тохиромжтой хувцас олох боломжийг нэмэгдүүлэх болно
Алхам 3. Хангалттай унтах
Өсвөр нас бол төлөвших үе бөгөөд олон өсвөр насныхан нойрны дутагдалд ордог. Та нойроо хасах нь зүгээр гэж бодож магадгүй, гэхдээ энэ дасгал нь таны эрүүл мэндэд ноцтой нөлөөлдөг. Эрдэмтэд нойр муутай эсвэл бага унтдаг нь өөдрөг үзэл, өөрийгөө үнэлэх түвшин буурдагтай холбоотой болохыг тогтоожээ. Тиймээс, хэрэв та өсвөр насандаа өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх хялбар аргыг хүсч байвал орой бүр дор хаяж 7-8 цаг унтахын тулд бууд.
Алхам 4. Дасгал хийх
Өөрийнхөө арьсанд сайхан мэдрэмж төрүүлэхийн том хэсэг бол дасгал хийх явдал юм. Илүүдэл өөх эсвэл ерөнхийдөө хэлбэр муутай байх нь таныг залхуу, амьсгал давчдах эсвэл зүгээр л таагүй мэдрэмж төрүүлэх болно. Дасгал хөдөлгөөн хийснээр та илүү эрч хүчтэй, эрүүл байх болно.
Таны зүрхний цохилтыг дор хаяж арван минутын турш нэмэгдүүлдэг зүйл бол дасгал юм. Гүйлт хийх, түлхэлт, хямрал хийх, эсвэл суух дасгал хийх. Танд тохирсон бүх зүйл маш сайн … зүгээр л тууштай байж, бүү бууж өг
Алхам 5. Эрүүл хооллоорой
Спортоор хичээллэхтэй адил эрүүл хооллох нь арьсыг илүү сайн мэдрэх болно. Хоггүй хоол их идэх нь таны биеийн жинг бууруулж, залхуурах, өвдөхөд хүргэдэг. Эрүүл хоол хүнс идэх нь танд илүү их энерги өгч, илүү аз жаргалтай байх болно. Илүү сайн мэдрэхийн тулд та өөрийгөө илүү сайн мэдэрч чадна.
4 -ийн 4 -р арга: Сөрөг байдлыг арилгах
Алхам 1. Сөрөг хүмүүсээс зайлсхий
Үргэлж сөрөг ханддаг хүмүүстэй бүү цагийг өнгөрөө. Ингэснээр та өөртөө болон эргэн тойрныхоо ертөнцөд таагүй сэтгэгдэл төрүүлэх болно. Та үүнийг амьдралдаа хүсэхгүй байна! Үүний оронд заримдаа амьдрал хэцүү байдаг, заримдаа хүмүүс алдаа гаргадаг, гэхдээ бүх зүйл маш сайн байдаг бөгөөд хэзээ ч хүрч чадахгүй байгаа стандартад нийцүүлэхийн оронд байгаагаараа үнэлэгдэх ёстой гэдгийг ойлгодог хүмүүстэй цагийг өнгөрөө.
- Хэрэв та ийм үйлдэл хийдэг дотны найзтай бол түүнийг өөрчлөхөд нь туслахыг хичээгээрэй. Хэрэв тэд ийм байдлаар үргэлжлүүлэн ажиллах юм бол тэдэнтэй бага цагийг өнгөрөөхийг хичээгээрэй. Энэ нь хэцүү боловч сөрөг хүмүүсийн хажууд байх нь эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлж, өөрийнхөө болон амьдралынхаа сайн дүр төрхийг бий болгоход тус болохгүй.
- Хэрэв та өөрийгөө ингэж аашилж байгаа бол: боль. Та ийм хүн байхыг хүсэхгүй байна. Хэрэв таны амьдралд муу зүйл байгаа бол таны сөрөг гэж боддог зүйлээ өөрчил. Гомдоллох хэрэггүй бөгөөд бүх муу зүйлд анхаарлаа хандуулаарай … тэр муу зүйлийг илүү сайн зүйл болгоорой!
Алхам 2. Бүтэлгүйтэлд бус амжилтанд анхаарлаа төвлөрүүл
Харамсах зүйл, буруу зүйл хийсэн эсвэл ямар нэгэн байдлаар бүтэлгүйтсэн бүх зүйлийн талаар бодохдоо цагаа бүү үр. Эдгээр алдаанаас суралцаж, үргэлжлүүлээрэй. Зөв хийгээгүй зүйлдээ анхаарлаа хандуулахын оронд бусдаас ялгарсан бүх зүйлээ санаарай. Хийсэн бүх сайн зүйлээ санаарай. Ингэснээр та сайн ажил хийж, хичээж байхдаа агуу их зүйлийг хийж чадна гэдгээ санах болно.
Хамгийн их бахархаж байгаа зүйлийнхээ жагсаалтыг гарга. Унтлагын өрөөнийхөө ханан дээр тавиад өдөр бүр хараарай. Энэ нь таныг энэ жагсаалтыг урт, урт болгохын тулд сайн үйлсийг үргэлжлүүлэн хийх урам зориг өгөх болно. Та үүнийг шалан дээр буулгах эсвэл өөрөөсөө илүү өндөр болгох боломжтой эсэхийг үзээрэй
Алхам 3. Төгс төгөлдөр байх гэсэн санааг арилга
Төгс төгөлдөр хүн гэж байдаггүй бөгөөд энэ нь туйлын үнэн юм. Хэнч төгс биш. Төгс төгөлдөр зүйл гэж байдаггүй. Төгс төгөлдөр байдал бол бодит зүйл биш юм. Энэ нь та төгс байхыг хичээхээ болих хэрэгтэй гэсэн үг юм. Төгс төгөлдөр байхыг хичээхдээ та үргэлж өөрийгөө урам хугалах болно. Аливаа зүйлд тэмүүлэх нь сайн боловч үүнийг хийх буруу арга юм. Үүний оронд хаана байгаагаа бодож, дараагийн алхам руу шилжүүлэхийг хичээгээрэй. А авахаасаа өмнө дараагийн шалгалтандаа B авахыг хичээгээрэй.
Алхам 4. Өөрийгөө батлах дадлага хийх
Өөрийгөө сайн хүн гэж өдөр бүр өөртөө хэлээрэй. Танд дэлхийд санал болгох зүйл байна. Та хэний ч хийж чадахгүй зүйлийг хийж чадна. Амьдрал танд тулгарч буй бүх бэрхшээлийг даван туулж чадна. Та илүү сайн, илүү аз жаргалтай байж чадна. Та бусдыг хайрлаж, өөрийгөө хайрлах болно. Та үргэлж чадах бүхнээ хийх болно. Хэрэв та үүнийг үнэн болохыг зөвшөөрвөл эдгээр бүх зүйл үнэн болно. Та ажилд ороход бэлэн байх хэрэгтэй. Эдгээр зүйлс өдөр бүр үнэн гэдгийг өөртөө сануул, тэгвэл чи өөрийгөө болон чадвараа илүү сайн мэдрэх болно.
