Болзох нь хүн бүрт эвгүй байдаг. Боломж муутай байгаа болзоонд оролцох нь бүү хэл болзоход хэцүү, эвгүй байж болно. Хэцүү болзоонд өөрийгөө олж мэдээд, болзоогоо хэрхэн илүү сайн хийх, хэзээ явахаа мэдэхгүй байх нь бухимдуулдаг. Хэрэв та тэвчээртэй байж, сониуч зан гаргаж, эвгүй байдлыг хүлээн зөвшөөрч чадвал болзоогоо илүү сайн зохицуулж чадна. Хэрэв та улаан тугийг анзаарч, зөн совингоо сонсож, болзооны хэв маягаа өөрчилж чадвал ирээдүйд хүнд хэцүү өдрүүдийг зохицуулж, урьдчилан сэргийлэх боломжтой болно.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Хэцүү болзоонд хамгийн сайнаар хандах
Алхам 1. Болзохдоо тэвчээртэй байгаарай
Муу болзсон өдрөөсөө бүрэн чөлөөлөгдөхөөсөө өмнө тэдэнд тэвчээртэй хандаж, сул тавь. Тэд яг л чам шиг сандарч, эсвэл юу ярихаа мэдэхгүй байж магадгүй юм. Анхны сэтгэгдэл үргэлж үнэн байдаггүй гэдгийг санаарай. Огноо нь хэн болохыг мэдэхийн тулд бага зэрэг хугацаа (магадгүй нэгээс илүү болзоо) өг.
Алхам 2. Өөрийгөө тайвшруул
Болзохдоо өөрийгөө жаахан тайвшруулахыг хичээгээрэй. Шинэ хүнтэй уулзах нь сэтгэлийн түгшүүр төрүүлдэг тул таны мэдрэл нь болзоо хэрхэн болж байгаа тухай таны сэтгэгдлийг төрүүлж магадгүй юм. Өөрийн дотоод яриа, санаа зоволт, дүгнэлт гэхээсээ илүү болзоондоо анхаарлаа хандуулаарай. Болзоогоо анхааралтай сонсоорой, эсвэл хамтдаа хийж буй үйл ажиллагаандаа анхаарлаа хандуулаарай. Энэ нь огноог илүү сайн болгоход тусална.
Алхам 3. Нээлттэй асуулт асуу
Хэрэв таны болзоо ичимхий байвал тэр болзоонд таныг нээхэд бэрхшээлтэй байж магадгүй юм. Дарамтаа тайлж, яриагаа эхлүүлээрэй, гэхдээ өөрийнхөө тухай маргахаас зайлсхий. Үүний оронд тэднийг сонирхож, сонирхож байгаагаа харуул. Тэднээс хөгжилтэй, гэнэтийн асуулт асуу эсвэл нийтлэг зүйлээ олоорой. Тэднээс "тийм" эсвэл "үгүй" гэж хариулж чадахгүй байгаа асуултуудыг асуугаарай.
- Танай гэр бүл ямар байдаг вэ?
- Таны амьдралын хамгийн том зорилго юу вэ?
- Таны хамгийн дуртай газар юу вэ? Яагаад?
Алхам 4. Сэдвийг өөрчил
Таны болзоо өнгөрсөн үеийн харилцаа эсвэл улс төр гэх мэт танд эвгүй, тохиромжгүй зүйл ярьж эхэлнэ. Өмнөх сэдэв рүү дахин чиглүүлэх нь цоо шинэ яриа эхлүүлэхээс илүү хялбар бөгөөд эелдэг байж магадгүй юм.
Та "Энэ бол сонирхолтой зүйл, гэхдээ таны ажил дээрээ төслийнхөө талаар өмнө нь юу ярьж байсныг би илүү их сонирхож байна. Энэ талаар надад дэлгэрэнгүй ярьж өгөөч" гэж хэлж болно
Алхам 5. Үүнийг унтраа
Хэрэв таны огноо сануулга авахгүй бол та тэдэнтэй илүү шууд харьцах хэрэгтэй болж магадгүй юм. Болзох үгээ хэлж, хийж байгаа зүйлдээ эвгүй байгаагаа ойлгомжтой байлгаж байхдаа эелдэг байж болно.
- Хэрэв таны болзоо зохисгүй зүйлийн талаар ярьж байгаа бөгөөд та үүнийг зогсоохыг хүсч байвал та "Уучлаарай, гэхдээ сексийн тухай ярих нь анхны болзоонд эвгүй мэдрэмж төрүүлдэг. Бид оронд нь таны ажлын талаар ярилцвал ямар вэ?"
- Хэрэв таны болзоо хэтэрхий их уух, эсвэл зөөгчтэй бүдүүлэг харьцах гэх мэт зохисгүй зүйл хийж байгаа бол "Та саяхан зөөгчтэй яаж ярьсан нь надад эвгүй санагдаж байна. Энэ бол зүгээр биш. Та болиоч дээ" гэж хэлж болно.
Алхам 6. Тав тухтай бүсэд байгаарай
Та болзоонд явж байгаа болохоор таны болзоо дотно харилцааны талаар ярихыг оролдож магадгүй, эсвэл чамайг тэврэхийг оролдож магадгүй юм. Хязгаарлалт нь юу болохыг мэдэж, дотно харилцаатай байж тав тухтай бүсэд байгаарай. Анхны болзоонд бие махбодын холбоо барих нь зайлшгүй байж болох бөгөөд энэ нь та хоёрыг ойртуулж болох ч эвгүй зүйлээс зайлсхий. Хэрэв таны болзоо танд хүрэхийг оролдож байвал шаардлагатай үед шууд хэлээрэй.
Хэрэв таны болзоо танд хүрэхэд эвгүй байдалд оруулж байвал та "Миний гарнаас барихыг хүсч байгаад талархаж байна, гэхдээ бага зэрэг сандарч байна. Эхлээд илүү их ярьж, тантай бага зэрэг танилцмаар байна."
Алхам 7. Эвгүй байдлаа хүлээн зөвшөөр
Та хоёр дөнгөж танилцсан гэдгийг санаарай! Та бие биенээ эвгүй байдалд оруулах нь хэвийн үзэгдэл юм. Үнэн хэрэгтээ энэ нь хачирхалтай эсвэл сандарч байгаагаа хүлээн зөвшөөрөх нь муу огноог эргүүлэхэд тусална. Хэрэв та болзоо таны бодож байсан шиг болохгүй байгаа юм шиг санагдаж байвал тэд ч бас тийм байх магадлал өндөр байгаа тул шууд хэлээрэй.
Та “Би одоо жаахан сандарч байна, тийм үү? Хэн нэгэнтэй онлайнаар ярьж, дараа нь биечлэн уулзах нь огт өөр юм."
Алхам 8. Зөрчилдөөнийг дуудах
Таны болзоо нь танд сэтгэгдэл төрүүлэхийг оролдож магадгүй бөгөөд заримдаа энэ нь тэдний хэн бэ гэсэн жижиг цагаан худал эсвэл том худал хуурмаг байдалд хүргэж болзошгүй юм. Тэдний хэлж буй зүйлд нийцэхгүй байгаа байдлыг ажиглаж, үүнийхээ төлөө дууд. Та эелдэг зөөлөн байж, тэднийг үнэхээр хэн болохыг нь мэдэхийг хүсч байгаагаа тэдэнд сануулж болно.
Та "Хөөе, хэрэв та үнэхээр испани хэл мэдэхгүй бол зүгээр дээ. Та надад сэтгэгдэл төрүүлэх хэрэггүй. Би шударга байдлыг үнэлдэг."
3 -ийн 2 -р хэсэг: Хэцүү болзоонд явах
Алхам 1. Завсарлага аваарай
Болзох цагийнхаа тохиргоог өөрчлөх эсвэл ярианы завсарлага авах нь хүнд хэцүү болзооны хурцадмал байдлыг арилгахад тусална. Огноо орхихгүйгээр түр хугацаагаар орхих зарим арга замууд орно.
- Угаалгын өрөөнд богино завсарлага аваарай.
- Найздаа туслахын тулд зөвлөгөө/зөвлөгөө авахын тулд мессеж бичих.
- Төлөвлөж байснаас өөр хөгжилтэй эсвэл өөр зүйл хийхийг санал болгох.
Алхам 2. Улаан тугуудыг анхаарч үзээрэй
Хэцүү болзоонд үүрд үлдэх шаардлагагүй. Энэ хүн таны цагийг өнгөрөөх ёстой хүн биш гэдгийг анхааруулах тэмдэг эсвэл улаан туганд анхаарлаа хандуулаарай. Ялангуяа тэр хүн бүдүүлэг, таны итгэл үнэмшлийг доромжилсон эсвэл түрэмгий зан гаргаж байгаа бол зүгээр л сайхан байхын тулд болзоонд явахгүй байх ёстой гэсэн дүрэм байдаггүй. Анхаарал хандуулах ёстой улаан тугуудын дунд дараахь зүйлс орно.
- Таны огноо таныг дөнгөж танилцсаны дараа хайрлах нөхцлийг ашиглаж эхэлдэг.
- Таны болзоонд бэлгийн харьцаанд тохиромжгүй зүйл хэлэх эсвэл бэлгийн дур хүслийг ашигладаг.
- Таны огноо таны дүр төрх, арьс өнгө, үндэс угсаа, шашин шүтлэгийн талаар зохисгүй сэтгэгдэл бичдэг.
- Таны огноо таны биеийн хил хязгаарыг зөрчсөн эсвэл таныг эвгүй байдалд оруулсан.
Алхам 3. Зөн совингоо сонс
Улаан тугнууд гарч ирэх ба/эсвэл одоо болзоонд дургүй болоход өөрийн зөн совингоо анхаарч үзээрэй. Та хэн нэгэнд эргэлзээ төрүүлэхийн тулд үргэлжлүүлэн үргэлжлүүлэхийг хүсч магадгүй, гэхдээ хэсэг хугацаанд өөрийнхөө мэдрэмжийг сонсож, болзоогоо өнөө орой эсвэл хэзээ ч тэвчиж чадах эсэхээ үнэлээрэй. Таны хувьд хэн, юу хамгийн сайн болохыг зөвхөн та л мэднэ.
Алхам 4. Жинхэнэ байх
Хэрэв та бусад хүнийг үнэхээр сонирхдоггүй бол үлдсэн хугацаанд хуурамчаар үйлдэх боломжгүй болно. Таны огноо таныг үнэхээр сонсохгүй байгааг анзаарах болно. Хэрэв та сонирхохгүй бол тэд тантай харилцаагаа үргэлжлүүлэхийг хүсэхгүй байгаа тул тэдэнд чин сэтгэлээсээ хандаарай.
Та "Би тантай хамт оч мэдрэхгүй байна. Та үнэхээр сайхан хүн шиг санагдаж байна, оройн хоолон дээр тантай чатлах нь надад таалагдсан, гэхдээ би одоо гэртээ харих гэж байна. Энэ нь болж чадаагүйд харамсаж байна."
Алхам 5. Шалтгаан гаргах
Огноо дуусгах талаар хэтэрхий шууд хэлэх нь заримдаа хэт зөрчилдөөнтэй, эвгүй эсвэл аюултай байж болно. Үүний оронд өөртөө эсвэл хийх ёстой зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүл. Хэрэгтэй байж болох зарим шалтаг шалтгаан нь:
- "Уучлаарай, хэр орой болж байгааг би ойлгосонгүй. Би одоо гэртээ харих хэрэгтэй байна. Ажилдаа өглөө эрт байна."
- "Уучлаарай, миний бие тийм ч сайн биш байна. Миний идсэн зүйл надтай санал нийлэхгүй байна гэж бодож байна. Чамайг өвдөхөөсөө өмнө гэртээ харих хэрэгтэй байна."
- "Уучлаарай, саяхан миний хамгийн сайн найз над руу залгасан. Би түүнийг мартчихсан, өнөө орой төлөвлөсөн байсан. Би явах хэрэгтэй байна."
Алхам 6. Аюулгүй гарцтай байх
Болзох өдрөө орхихдоо хувийн аюулгүй байдлаа хангаж, таныг дагаж мөрдөхгүй байх хэрэгтэй. Та хэн нэгэнд болзоо муу болсныг мэдэгдэж, гэртээ аюулгүй тээвэрлэж байгаа эсэхийг шалгаарай. Жишээлбэл, та:
- Найзтайгаа утсаар ярьж эсвэл мессеж бичээрэй, хэнтэй хамт байсан, хэзээ явах, хэзээ гэртээ ирэх гэж байгаагаа мэдэгдээрэй. Эсвэл шууд чамайг аваад ирэхийг тэднээс хүс.
- Таны байгаа баар, рестораны менежерт юу болж байгааг мэдэгдээрэй. Танд такси дуудах эсвэл машин руу хүргэж өгөхийг тэднээс хүс. Хэрэв та илрүүлээгүй орхих шаардлагатай бол болзооныхоо анхаарлыг сарниулахыг тэднээс хүс.
- Гэртээ аюулгүй орох хүртлээ явахдаа хэн нэгэнтэй утсаар ярьж байгаарай.
3 -р хэсгийн 3: Ирээдүйд хэцүү өдрүүдээс зайлсхийх
Алхам 1. Хүлээлт, хэв маягаа үнэл
Болзох гэж буй хүнээс хүлээлт тань бодитой байгаа эсэхийг шалгаарай. Болзож буй өдрүүдтэйгээ холбогдож, таашаал авах гэж байгаа эсэх, эсвэл муу үнэртэй ус, хэт богино, эсвэл сонирхолтой ажил хийхгүй байгаагаасаа болж "хангалттай сайн биш" гэж автоматаар бичдэг эсэхийг шударгаар үнэл. Хүлээлтээ орхиод хүмүүст илүү их боломж олго. Хүн бүр үнэ цэнэтэй гэдгийг санаарай, та зөвхөн үүнийг л олох хэрэгтэй.
Алхам 2. Эерэг бай
Өөдрөг байхыг хичээгээрэй, цаг хугацаа, дадлага хийснээр та илүү сайн болзоог олж, таашаал авч эхлэх болно гэдгийг санаарай. Бүү бууж өг. Үргэлж болзож, хүнд хэцүү огноог яриа, сээтэгнэх чадвар дээрээ ажиллах боломж гэж бодоорой. Татгалзах нь болзооны ердийн нэг хэсэг юм. Хэзээ нэгэн цагт хэн нэгнээс татгалзаж, хүнд хэцүү харилцаанаас өөрийгөө аварч чадсандаа баяртай байгаарай.
Алхам 3. Богино огноог төлөвлөх
Оройн хоол эсвэл кино үзэх нь цаг хугацаа их шаарддаг. Эдгээр огнооноос болж гарах гэж оролдох нь эвгүй юм. Тиймээс богино огноог төлөвлөхийг идэвхтэй хичээ. Та оролдож болно:
- Кофе уух уулзалт.
- Үдийн цайны завсарлагаанаар уулзаж байна.
- Хөлдөөсөн тараг эсвэл амттан хийх уулзалт.
- Нохойтойгоо хамт нохойн парк дээр уулзах.
Алхам 4. Болзох зорилгоо дахин холбоно уу
Өөртөө ямар нэгэн урам зориг өгөхийн тулд эхлээд болзож байгаа гэдгээ санаарай. Хэрэв та хэд хэдэн хүнд болзоонд явсан бол үүнийг хийхэд хэцүү байж болох ч та хэн нэгэнтэй эрүүл, сэтгэл хангалуун харилцаатай байхыг хүсч байгаа тул хүмүүстэй болзох гэж байгаа байх. Хэцүү болзоонд явж, хөгжилдөхөө больсон ч гэсэн үүнийг санаж, санаж байхыг хичээгээрэй. Та бодож, бичиж болно:
- Та харилцаанаас юу хүсч байна.
- Түншээс юу хүсч байна.
- Болзоо, харилцаа холбоо яагаад танд чухал байдаг.
Алхам 5. Болзох хугацаандаа төрөл зүйл нэмээрэй
Хэрэв та байнга нэг төрлийн болзож байгаа бөгөөд амжилтанд хүрэхгүй байгааг олж мэдвэл дахин үнэлж, олон янз байдлыг нэмж оруулаарай. Жишээлбэл, таны хэцүү болзооны ихэнх нь оройн хоол, кино, ундаа төлөвлөх үед тохиолдсон байж магадгүй юм. Харин үүний оронд болзооны туршлагадаа олон янз байдлыг нэмж, илүү хөгжилтэй, тааламжтай зүйл хийхийг хичээгээрэй. Тиймээс, хэрэв та болзоондоо дурлахгүй бол наад зах нь болзоонд таатай цагийг өнгөрөөх болно. Хугацаа хязгаарлагдмал байгаа ажлуудыг төлөвлө. Та оролдож болно:
- BYOB уран зургийн ангид явж байна.
- Хөтөчтэй аялал эсвэл явган аялал хийх.
- Орон нутгийнхаа амьтны хүрээлэн эсвэл аквариум руу явах.
Алхам 6. Аюулгүй төлөвлөх
Тааламжтай, аюулгүй газар байгаа огноог төлөвлө. Та тэднийг илүү сайн мэдэх хүртэл таныг гэрээсээ болзохыг хэзээ ч бүү зөвшөөр. Огноогоор ихэвчлэн явдаг газруудынхаа эзэд эсвэл менежерүүдтэй танилцаарай. Аюулгүй тээвэрлэлт хийж, найздаа хэнтэй, хаашаа явж байгаагаа үргэлж хэлээрэй.
Алхам 7. Оронд нь дуртай хүмүүстэйгээ цагийг өнгөрөө
Өөрийгөө хүчлэхийн оронд муу болох магадлалтай олон болзоонд явахын оронд болзохоосоо чөлөө авч, дуртай хүмүүстэйгээ цагийг өнгөрөө. Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ уулзах цагийг төлөвлөөгүй байж магадгүй. Таныг дэмжиж буй хүмүүсийн дэргэд байх нь болзооны амьдрал тийм ч сайн биш байгаа ч гэсэн илүү тухтай, тайвшрах болно. Тэр ч байтугай өөрийгөө дахин болзохын тулд өөрийгөө буцааж тавихад тань дахин хүч өгч магадгүй юм.
Зөвлөмж
- Эелдэг байгаарай. Хэрэв та тэдэнд цаг заваа зориулж, сонирхол, сониуч зангаа харуулахыг хүсч байвал болзох нь илүү таалагдах болно.
- Хүмүүст боломж олгож, магадгүй хэд хэдэн болзоонд оролцоорой. Анхны сэтгэгдэл чухал боловч бүх зүйл биш бөгөөд хэн нэгэнтэй танилцахад цаг хугацаа хэрэгтэй.
- Хөгжилтэй байхаа мартуузай.
- Татгалзах нь болзооны ердийн нэг хэсэг бөгөөд өөрт тохирох хүнээ олоход цаг хугацаа шаардагддаг гэдгийг санаарай, гэхдээ энэ нь хэцүү өдрийг эрүүл бус харилцаа болгон хувиргах ёстой гэсэн үг биш юм.
