Таны зулзага үүрийн 3 цагт муурны хавхлагаар хулгана авчирсан уу? Тэр чиний хамгийн зөөлөн, эмзэг хэсгүүдэд ниссэн үсрэлт хийсэн үү? Эсвэл тэр чамайг орноосоо босгоход л чамайг мялааж байна уу? Муур бол аливаа зүйлийг тооцоолсон байдлаар хийх мастерууд юм. Энэ нь ихэвчлэн сайн унтах байдлыг алдагдуулдаг. Хэрэв та эдгээр асуудалтай тулгарсан бол тэдгээрийг хяналтандаа байлгахын тулд хийж болох зарим алхамууд байдаг.
Алхам
2 -р арга 1: Нөхцөл байдлаа өөрчлөх
Алхам 1. Таны муур шөнийн цагаар яагаад танд төвөг учруулж байгааг ойлгоорой
Ихэнх муурнууд шөнө босох үндсэн, тодорхой шалтгаантай байдаг. Таны муур уйтгартай эсвэл өлссөн байж магадгүй, эсвэл хогны хайрцгийг цэвэрлэх шаардлагатай болно.
Таны муур ихэвчлэн ажил дээрээ эсвэл сургууль дээрээ байх хооронд өдөржингөө гэртээ үлддэг. Тэр өдөржингөө унтдаг, шөнө тоглох хүнгүй уйддаг байж магадгүй
Алхам 2. Түүнийг бүү тэжээ
Таны хийж чадах хамгийн муу зүйл бол тэр чамайг мялаах, цохиулах төдийд үсэрч, түүнийг хооллох явдал юм. Тэр үүнийг илүү их хоол хүнс авах хамгийн сайн арга гэж бодож, зан авираа үргэлжлүүлэх болно. Бууж өгөхөөсөө өмнө удаан хүлээх нь бас муу сонголт юм. Энэ нь түүнийг шууд бууж өгөхөөс илүү урам зориг өгч магадгүй юм. Эцэст нь сэрээд түүнд хоол өгөхөд хэр их хугацаа шаардагдахыг харах нь тоглоом гэж тэр бодох болно. Хойшлуулсан таашаал нь зөн совинтойгоо ярьдаг хөөцөлдөхтэй адил юм. Огт бууж өгөхгүй байсан нь дээр.
Алхам 3. Уруу таталтыг арилгах
Муур өндөр газраас үсэрч, юм руу цохиулах дуртай. Унтаж байхдаа та төгс бай болно. Танай муур руу цохиж явдаг нийтлэг газрууд байгаа эсэхийг мэдэхийн тулд өрөөгөө тойруулан хараарай. Шөнө тан руу очихын тулд тэр авирч болох өндөр тавиур, толгойн ор, эсвэл хувцасны шүүгээ хай. Боломжтой бол та тэднийг өрөөнөөсөө холдуулж эсвэл өөр газар байрлуулж болох бөгөөд ингэснээр тэр тан руу үсрэхгүй. Хэрэв энэ боломжгүй бол гулгамтгай даавуу тавь, эсвэл тогшиж чадахгүй эдээр нь тагла. Энэ нь түүнийг эдгээр газрууд руу үсэрч, чамайг цохихоос сэргийлнэ.
Алхам 4. Муурны хортон шавьжид нэвтрэх боломжийг багасгах
Хэрэв таны муур танд хортон шавьж авчирч сэрээвэл та энэ зан үйлээ зогсоох хэрэгтэй. Хэрэв муур дотор болон гадаа муур бол шөнөдөө муурыг гэртээ байлга. Энэ нь түүнийг шөнө дунд чамд аллага авчрах чадварыг арилгах болно. Хэрэв таны муур хогны хайрцгийн оронд гадуур нэвтрэхийн тулд муурны хавчаар ашигладаг бол энэ нь сонголт биш байж магадгүй юм. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол муурыг далавчтай өрөөнд байлга. Энэ нь түүнийг гарах боломжийг олгоно, гэхдээ унтлагын өрөөнөөсөө хол байлга, ингэснээр тэр шөнө дунд чамд хулгана авчирч чадахгүй.
Алхам 5. Хэрэв боломжтой бол муураа унтлагын өрөөнөөсөө хол байлга
Та түүнд аюулгүй өрөөнд шөнийн цагаар нэвтрэхийг оролдож болно. Түүнийг хоол, ус, унтах тухтай газруудтай сайхан дулаан газар орхи. Энэ нь түүнийг шөнийн цагаар өрөөнөөсөө холдуулж, сайн унтахад тань тусална.
Хэрэв та муураа сайн зан авираараа шагнахыг хүсч байвал буулт хийж чадна. Муураа долоо хоногийн турш унтдаг өрөөнөөсөө хол байлга, гэхдээ хэрэв та шөнө сэрсэн бол ядаж унтаж болох үед амралтын өдрүүдэд түүнийг оруулахыг зөвшөөрнө үү
2 -ийн 2 -р арга: муураа сургах
Алхам 1. Түүний мяулахыг үл тоомсорлоорой
Таны муур шөнө анх мялааж эхлэхэд та түүнийг зүгээр байгаа эсэхийг шалгахыг хүсч байна. Хэрэв та түүнийг өвчтэй биш, ус, хоол хүнс хангалттай байгаа гэж шийдсэн бол тэр зөвхөн таны анхаарлыг татахыг хүсч магадгүй юм. Хэрэв энэ зан байдал орой бүр хэвээрээ байвал та түүнийг үл тоомсорлох хэрэгтэй. Энэ нь эхэндээ хэцүү байж болох ч эцэстээ үр дүнгээ өгөх болно. Хэрэв та түүнийг мялаах тоолонд нь түүн рүү ирэх юм бол сөрөг зан үйлийг улам бататгах болно.
- Түүнийг шийтгэх, түүнд огт анхаарал хандуулах хэрэггүй. Тэр таныг сахилгажуулж байгаа ч гэсэн тэр танаас ямар нэгэн мэдэгдэл хүсч байна.
- Хэрэв тэр зогсохгүй бол та хүүхдээ зовоохын оронд тоглохын тулд орныхоо төгсгөлд зураасны өлгүүрийг өлгөсөн тоглоом үлдээгээрэй.
- Хэрэв таны муур зогсохгүй бол та чихэвч, чихэвч худалдаж авах боломжтой бөгөөд ингэснээр түүнийг сонсох хүртэл түүнийг сонсохгүй болно.
Алхам 2. Тэднийг унтахынхаа өмнө хоолло
Хэрэв та шөнө дунд хооллохын тулд сэрээвэл муураа унтахынхаа өмнө шууд тэжээж болно. Түүнд бүрэн хоол өгөх талаар санаа зовох хэрэггүй, гэхдээ хангалттай том болгоорой. Энэ нь муурны байгалийн хэмнэлийг илэрхийлдэг. Тэд ан хийж, идэж, сүйт залуугаа унтаж, дараа нь илүү их эрч хүч авахын тулд унтдаг. Хэрэв та унтахаасаа өмнө муураа тэжээвэл тэр цатгалан байж, дараагийн ан хийх эрч хүчээ сэргээхийн тулд унтахыг хүсэх болно. Энэ нь муурыг оройн хоол нь унтах цаг гэсэн утгатай болохыг сургах болно.
Та мөн шөнийн цагаар тэдэнд хоол хүнс гаргаж өгөх зориулалттай тэжээл худалдаж авах боломжтой. Таны муур чамайг сэрээхийн оронд аяган дээрээ өөрөө очиж сурах болно
Алхам 3. Тэдэнтэй тоглоорой
Таны муур шөнийн цагаар сэрүүн байж болох гол шалтгаануудын нэг бол тэр уйдаж байгаа явдал юм. Хэрэв таны муур өдөржингөө ганцаараа байвал тэр таныг гэртээ байхдаа тоглож, энерги зарцуулахыг хүсэх болно. Өдөр бүр мууртайгаа тоглох цаг гаргахыг хичээгээрэй. Тоглоомыг шалан дундуур чирээд хөөж гарга. Та тэдэнд ганцаараа тоглоход саад болох ямар нэгэн зүйлийг өгч болно. Тэр хуримтлагдсан энергийнхээ нэг хэсгийг хэрэглэвэл шөнийн цагаар илүү сайн унтах болно.
- Шувуу, хулгана гэх мэт амьтдын хөдөлгөөнийг дуурайдаг тоглоом худалдаж аваарай. Ширээний теннисний бөмбөг эсвэл үстэй хулганы тоглоомоор тоглох. Та тоглоомыг өдрийн цагаар мууртай үлдээж болно, ингэснээр тэр таныг байхгүй байхад өөрөө тоглож чадна.
- Муураа ядарч сульдах хүртэл тогло. Энэ нь түүнийг орой бүр илүү сайн унтах болно.
- Хэрэв таны муур нийгмийн шинж чанартай бол бусад муурнуудтай тоглоомын цагийг нэгтгэж үзээрэй. Та мөн өдрийн турш илүү идэвхтэй байхад нь туслахын тулд өөр муур авч болно.
Алхам 4. Тэднийг хазахыг нь зогсоо
Хэрэв таны муур хуруу, хуруугаа хазах дуртай бол шөнийн цагаар үүнийг урьдчилан сэргийлэхийг хичээ. Унтахаасаа өмнө даавуу эсвэл хөнжилөөр өөрийгөө бүрэн таглаарай. Мөн муураа хөлийнхөө хурууны хөдөлгөөнийг харахгүй, олзтой гэж бодохгүйн тулд хөл дээрээ оймс өмсөж болно. Түүнд хөхөх өөр зүйл өг.
Түүнийг муурны тоглоом, сисал бөмбөг, маажих бичлэг эсвэл зажлах дуртай зүйлээ авах боломжийг түүнд өг
Алхам 5. Тууштай бай
Муурныхаа төлөө гаргасан шийдвэртээ бүү эргэлзээрэй. Хэрэв та унтлагын өрөөнөөс ч бай, байшингийн олон өрөөнөөс ч бай түүнийг хаахаар шийдсэн бол төлөвлөгөөгөө дагаж мөрдөөрэй. Муур таныг бизнес гэдгийг ойлгоно, тэр шинэ зохицуулалтыг тэвчих болно. Хэрэв та агуйд орвол муур бүх зүйл хүссэнээрээ эргэж ирснийг мэддэг.
