Ихэнх муур өдөрт 16 цаг хүртэл унтдаг бөгөөд түгээмэл ойлголтоос ялгаатай нь шөнийн цагаар байдаггүй. Тэд үнэндээ crepuscular байдаг бөгөөд энэ нь үүр, оройд хамгийн идэвхтэй байдаг гэсэн үг юм. Харамсалтай нь, хэрэв та гэрийн тэжээвэр амьтан бол та үүрээр унтаж эсвэл үдшийн бүрийд унтахаар бэлдэж байгаа байх. Аз болоход, муурны унтах цагийн хуваарийг өөрчлөх нь боломжгүй зүйл биш юм. Ихэнх муурнууд дэг журам тогтоож, арчилж тордоход сайн хөгждөг тул унтахын тулд сайн дэглэм барих нь бяцхан үстэй найзыгаа тантай хамт унтахыг дэмжиж өгдөг.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Мууртайгаа тоглох
Алхам 1. Өдрийн сүүлчийн хоолны өмнө мууртайгаа тогло
Муурны төрөлхийн зөн совинг бол ан агнах, барих, алах, идэх явдал юм. Үүний дараа үс засалт хийж, дараа нь амрах болно. Мууртайгаа тоглосноор энэ хувилбарыг дахин бүтээх нь тэднийхтэй таарч тохирохын тулд тэдний энергийн түвшинг зохицуулж чадна. Муураа ядраахын тулд ан хийхдээ саваа эсвэл нуух тоглоом гэх мэт интерактив тоглоомыг ашиглаарай. Мууранд гүйх, авирах, үсрэх боломжийг олгодог тоглоомын орчинг бүрдүүлэхээ мартуузай.
- Та мууртайгаа өдөр бүр дор хаяж 15 минут, боломжтой бол өдөрт хоёр удаа тоглох хэрэгтэй.
- Хоолны өмнө яг л саваа тоглоом ашиглах гэх мэт "олз тоглох" хийхийг хичээ. Энэхүү байгалийн хэв маягийг өдөөх нь муурны стрессийг бууруулах болно.
Алхам 2. Муураа ядраана уу
Уйдсан муур тайван бус байж, зохисгүй зан авир гаргаж, түрэмгий болж чаддаг. Дасгал хийх эсвэл тоглох нь түрэмгий зангаар шөнийн цагаар унтахыг зөвшөөрөхгүй байх, шөнийн турш мяулах, гэрийн эргэн тойронд үймээн самуун гаргах гэх мэт хүсээгүй зан үйлийг шийдвэрлэхэд тусална. Та муураа эрчим хүч хуримтлуулахгүйн тулд өдрийн турш завгүй, идэвхтэй байлгахыг хүсч байна. Үүнийг хийх хэд хэдэн арга байдаг:
- Хүчтэй тоглоод дараа нь амарч, дахин хүчтэй тогло. Муурыг богино хугацаанд эрчим хүч зарцуулах зорилгоор бүтээсэн бөгөөд сайн тоглох хэд хэдэн өндөр, доод хэсгээс бүрддэг. Үүнийг хийхийн тулд муураа хэдэн минут ядраад, амраагаад тоглоомоо дахин эхлүүлээд давт. Таны муур ядарч туйлдах хугацаа нь тоглох тусам буурах болно.
- Олз мэт ажиллах. Тоглох нь муурныхаа нүүрэн дээр тоглоом даллахаас илүү чухал зүйл юм. Энэ нь муурны зугаа цэнгэлээс илүү ядаргаатай байж магадгүй юм. Тоглоомыг муурнаасаа холдуулах, нуухын тулд юмны ард гүйх, муурнаасаа үсрэх зэргээр олзны хөдөлгөөнийг дуурай.
- Зулзага нь насанд хүрсэн муурнаас хамаагүй илүү идэвхтэй байдаг. Тэднийг залхаахад нэг цаг эсвэл илүү хугацаа шаардагдана.
Алхам 3. Муурныхаа өдрийг дасгал хөдөлгөөнөөр баяжуулаарай
Зарим муур эзэмшигчид өдөржингөө ажилладаг эсвэл мууртайгаа тоглох хангалттай цаг байдаггүй байж магадгүй юм. Өдөржингөө тоглоом тоглох, үйл ажиллагааг дэмжих сайн арга бол муураа гэртээ чамгүйгээр хийх, үзэх зүйлээр хангах явдал юм. Та оролдож болно:
- Гэрийн эргэн тойронд тоглоом, амттан нуух. Энэ нь таны муурыг агнахыг заадаг бөгөөд таныг хажууд байхгүй үед тоглох сайн хэлбэр юм.
- Таавар тэжээгчийг ашиглаарай, ингэснээр таны муур хоолны үеэр оюун санааны хувьд өдөөгддөг.
- Cat TV асааж байна. Энэ нь таны муурыг үзэх байгалийн сувагтай телевизээ байнга байлгаарай гэсэн үг байж магадгүй юм. Эсвэл муураа шувуу ажиглахын тулд цонхоор шувуу тэжээгч тавь.
- Муур чинь хөөцөлдөх гэж байна.
- Саваа тоглоомоор махчин амьтан тоглож байна.
- Платформ дээр авирах, бичлэг зурах, эсвэл катио гэх мэт баяжуулалтаар хангах.
Алхам 4. Муураа сурга
Муураа завгүй байлгаж, биеэ зөв авч явахыг дэмжих бас нэг арга бол муураа сургах явдал юм. Муур нь эцэст нь эерэг үр дүн эсвэл шагнал өгөх тохиолдолд үйлдлийг давтдаг. Энэ нь амьтанд сөрөг зан үйлийн сөрөг үр дагаврыг өгөхөөс хамаарч хийх ёсгүй зүйлийг сургахаас өөр юм. Муур нь илүү түрэмгий эсвэл хүсээгүй зан үйлийг өдөөж болох сөрөг үр дагавар, шийтгэлийг сайн хийдэггүй. Оролдоод үзээрэй:
-
Кликерийн сургалт.
Төмөр тууз бүхий жижиг хуванцар төхөөрөмжийг ашиглан дарахад чанга товших чимээ гардаг тул та муураа дууны эерэг шагналтай холбож өгөх боломжтой. Таны муур хүссэн зүйлээ хийх бүртээ энэ үйлдлийг хийснийхээ дараа шууд "товшиж", дараа нь амттан эсвэл дуртай хоолоо өг. Clicker галт тэрэг хийх олон арга бий. Нэг арга бол муураа дарах мөчид амттан өгөх замаар товшилтын сургалтыг эхлүүлэх явдал юм. Эцэст нь хэлэхэд таны муур "дарах" нь "эмчлэх" гэсэн утгатай болохыг ойлгох болно.
-
Оосортой сургалт.
Хэрэв таны муур гэрийн муур бол муураа гадаа зугаалах эсвэл зүгээр л судлахаар авч үзээрэй. Энэ бол доторх зулзагуудын зэрлэг байгалийг судлах илүү найдвартай арга юм. Мууранд зориулсан оосор, нохойд зориулсан жижиг оосор, оосор худалдаж аваарай. Хэзээ ч хүзүүвчтэй оосор бүү ашигла, учир нь энэ нь муурны амьсгалын замыг хязгаарлаж, хүзүүг нь гэмтээж болзошгүй юм. Хүзүүвчтэй оосор нь муураа хянах чадвараа бууруулдаг, ялангуяа хэрэв тэд амархан айдаг, боолт хийдэг бол. Мэдрэхийн тулд эхлээд муурныхаа оосорыг дотор нь тавь. Таны муур оосортой байж зөв алхах хүртэл хэдэн өдөр эсвэл долоо хоног шаардагдана. Та үүнийг дотор нь дарж сургах замаар дасгал хийж болно. Эцэст нь та үүнийг гадаад ертөнцөд танилцуулж болно.
- Аливаа сургалтаар тэвчээртэй байж, муурныхаа зан чанарыг ойлгох нь чухал юм. Зарим муур бэлтгэл сургуулилтаа маш сайн хийдэг, зарим муур сургахын тулд хэдэн долоо хоногоос хэдэн сар шаардагддаг, зарим нь бэлтгэл сургуулилтаа сайн хийдэггүй зан чанартай байдаг. Жишээлбэл, айдаг муур оосорны бэлтгэл хийж, морины оосор зүүх эсвэл гадаа явах нь тийм ч сайн биш байх болно.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Хоолны хуваарь гаргах
Алхам 1. Үнэгүй хооллохоо болих
Хэрэв та муураа хооллож, бэлчээрлүүлэхээр хоол хүнс үлдээж байгаа бол түүний оронд хооллох цагийг төлөвлөх цаг болжээ. Хэрэв таны муур хүссэн үедээ хоол хүнс авах боломжтой бол тэд хоол боловсруулалтыг тогтмол хийдэг бөгөөд энэ нь таны муурны энергийн түвшинг урьдчилан таамаглахад хэцүү болгож, таныхтай тааруулж өгөх болно.
Хоолны хуваарьтай байх нь таны муурны эрүүл мэндэд маш тустай. Энэ нь жин, таргалалтын асуудлыг зохицуулж, үүсч болзошгүй эрүүл мэндийн асуудлын талаар танд мэдээлэх болно. Хооллох зуршлын өөрчлөлт нь чөлөөтэй хооллох үед анзаарагдахгүй бөгөөд энэ нь өвчний шинж тэмдэг алга болно гэсэн үг юм
Алхам 2. Хэрэв та өмнө нь үнэгүй хооллож байсан бол муурандаа хуваарийн дагуу хооллох тухай ойлголтыг аажмаар танилцуулаарай
Энэ үйл явцыг аажмаар, тууштай хийх нь чухал юм. Хүйтэн цацагт хяруул явах нь таны муурыг бухимдуулж, эрүүл мэнд, зан үйлийн асуудалд хүргэж болзошгүй юм. Хоолны хуваарьт хооллосноос хойш хэдэн долоо хоногийн дараа та муурны энерги, зан үйлийн ялгааг анзаарах болно. Муураа үнэгүй хооллохоос цагийн хуваарьт шилжүүлэх хэд хэдэн арга байдаг.
- Хоол хүнсээ богино хугацаанд хаях хэрэгтэй. Та муурныхаа хоол хийх савыг ажилдаа явахдаа эсвэл томилолтоор явахдаа тавиад эхэлж болно. Дараа нь буцаж ирэхдээ буцааж тавь. Өдөр ирэх тусам танд болон таны мууранд тохирсон хооллох хуваарь таарах хүртэл хоолыг удаан хугацаагаар хойш нь тавь.
- Үгүй болох хүртэл өдөр бүр үнэгүй хооллох хэмжээг багасга. Үүний зэрэгцээ үлдсэн хэсгийг муурандаа хоол болгон өг.
- Нойтон хоолоор хооллох. Нойтон хоолыг нэн даруй идэх хандлагатай байдаг тул хооллоход илүү хялбар байдаг. Нойтон хоол нь чийг өгч, зарим хуурай хоолноос илүү уургийн агууламжтай байдаг. Муурныхаа хамгийн сайн хоолыг олж авахын тулд малын эмч эсвэл гэрийн тэжээвэр амьтдын хоолны мэргэжилтэнтэй зөвлөлд.
- Хэрэв танд завгүй хуваарь байгаа бол автомат тэжээл худалдаж авах талаар бодож үзээрэй. Та энэ төхөөрөмжийг мууранд байхгүй үед хооллох хуваарь гаргаж болно. Хуурай болон нойтон хоолоор үйлчилдэг автомат тэжээгч байдаг.
Алхам 3. Хоолны цагийг хуваарийнхаа дагуу төлөвлө
Та муураа өдөрт 4 удаа хооллож, хоолны хооронд 4-5 цагаас илүүгүй хугацаагаар хооллохыг зөвлөж байна. Зорилго нь 30 минутын дотор иддэг хүнсний жижиг хэсгийг хооллох явдал юм. Хоол бүрийн дараа таны муур ихэвчлэн үсээ засаад дараа нь амарна. Муурынхаа сүүлчийн хоолыг төлөвлөхийг хичээгээрэй. Хооллох шинэ хуваарь гаргахын тулд танд зарим ажиглалт, хэдэн өдөр, долоо хоног шаардагдах болно.
- Муураа ямар хэмжээгээр, юугаар тэжээхийг олж мэдэхийн тулд малын эмчтэйгээ үргэлж зөвлөлдөж, муурны хоол тэжээлийн зааварчилгааг уншаарай. Ерөнхийдөө та муураа үр тариа багатай, уураг ихтэй хоолоор тэжээхийг хүсч байна. Ихэвчлэн насанд хүрсэн муур нэг фунт тутамд 30 калори илчлэг иддэг бол зулзага үүнээс илүү ихийг идэх болно.
- Муур нь өдрийн турш жижиг хэсгүүдийг идэх зориулалттай. Байгаль дээр муур өдөрт 10-20 жижиг хоол иддэг. Жижиг хэсгүүдийг илүү олон удаа хооллосноор та муурыг агнах, барих, алах, идэх гэсэн байгалийн мөчлөгийг хуулбарлаж байна.
- Хэрэв та бага багаар хооллодоггүй бол таны муур өлсгөлөнгөөс болж тайван бус болно.
- Орондоо орохдоо муураа бага зэрэг хооллоорой, энэ нь шөнөжингөө унтахад тусална. Түүнчлэн, өглөөний хоолыг 3 цагт тохируулаарай, энэ нь муураа тайван байлгаж, шөнөжингөө унтуулна.
- Хэрэв таны муур таныг хооллохын тулд эрт сэрээх хандлагатай байвал түүнийг босохдоо шууд хооллохоос зайлсхий. Энэхүү зуршил, хуваарийг арилгахын тулд шүршүүрт орсныхоо дараа эсвэл кофе уусныхаа дараа үүнийг хий. Өглөөний цайгаа босохтой адилтгахын оронд муур чинь өглөөний бусад үйл ажиллагааны дараа өглөөний цай ирдэг гэдгийг ойлгох болно.
3 -р хэсгийн 3: Орондоо орох
Алхам 1. Унтах цагийнхаа тогтмол горимыг бий болгох
Муур өдөр тутмын дэглэмд дуртай гэдгээрээ алдартай. Унтаж дуусдаг хэв маягийг хийснээр таны муур эцэст нь унтахын өмнөх шинж тэмдгүүдийг ойлгох болно. Орой бүр ижил үйл ажиллагааг нэг дарааллаар хийхээ мартуузай; шүдээ угааж, хувцсаа сольж, ороо засаж, гэрлээ унтраа.
Таны муур чамайг хараагүй ч гэсэн унтах цагийнхаа чимээ байшин даяар тархах болно
Алхам 2. Унтахынхаа өмнө муураа оролцуулаарай
Таны муур зөвхөн унтахаасаа өмнө хийдэг зарим хөгжилтэй үйл ажиллагааг хойш тавь. Чи чадна:
- Муураа арчлаарай.
- Орондоо тэврэх.
- Муурынхаа шүдийг угаа.
- Тусгай амттангаар хооллоорой.
- Муураа унтдаг газар руу нь хөтөл.
Алхам 3. Унтаж байхдаа муураа үл тоомсорлоорой
Эхний хэдэн өдөр эсвэл долоо хоног танд болон таны мууранд хэцүү байж магадгүй, ялангуяа хэрэв та тайван бус эсвэл түрэмгий мууртай бол. Таны муур тан руу гэрийн тэжээвэр амьтан дуудах гэж ирэх эсвэл хэдэн цагаар хашгирах болно. Дараа нь та босож муураа тэжээх хүсэл төрж магадгүй юм. Үүнийг хийснээр та муурнаас хүсээгүй зан авирыг өдөөж буй анхаарал түүнд эерэг хандлага өгч байгаа ч гэсэн өгч байна. Шөнө муураа үл тоомсорлосноор та муураа юу ч хийсэн хамаагүй юу ч болохгүй гэж хэлдэг. Тэдний хүсээгүй зан авир эцэстээ зогсох ёстой.
- Усанд орох эсвэл угаалгын өрөөг ашиглахын тулд босохоос зайлсхий. Таны муур унтах дэглэмийг тогтоох хүртэл аль болох ихийг урьдчилан төлөвлө.
- Муураа унтлагын өрөөний гадна орхих талаар бодож үзээрэй. Зарим тохиолдолд, таны муурыг өрөөнд байхдаа үл тоомсорлох нь хэтэрхий хэцүү байж магадгүй юм. Битгий бууж өг, үүний төлөө хаалгаа онгойлго, өрөөнийхөө дотроос битгий ярь.
Алхам 4. Битгий бухимд
Мууртай унтах цагийн горимыг бий болгох нь хэдэн долоо хоног шаардагдах бөгөөд та хэдэн золиослох хэрэгтэй болно. Аливаа зан үйлийн сургалтанд цаг хугацаа, тэвчээр үргэлж чухал байдаг.
Хэдийгээр та муураа өөрчлөх гэж байгаа ч гэсэн өөрчлөх хэрэгтэй болно. Заримдаа гэрийн тэжээвэр амьтдын сургалт нь шинэ зан үйлийг амжилттай сурахаас илүү буулт хийх явдал юм. Таны муур бол мэдрэмж, бодол, сонголт, өвөрмөц зан чанартай амьд амьтан гэдгийг санаарай
Алхам 5. Дууссан
Зөвлөмж
- Зулзага нь насанд хүрсэн болон ахмад муурнаас эрс ялгаатай. Тэд илүү идэвхтэй, илүү их иддэг бөгөөд одоо ч гэсэн нийгэмшиж сурч байна. Ээж муурнууд зохисгүй авир гаргаж буй зулзага руу ихэвчлэн шүгэлддэг. Үүнийг давтаж, зулзага нь хүсээгүй зан авирыг нь харуулах мөчид шүдээ хавирч, шүдээ үзүүлээрэй.
- Муур бол нохой биш бөгөөд ижил сахилгын шийтгэлд хариу өгдөггүй. Үүнийг ойлгосноор та муураа зан төлөвт сургах замаар бухимдлаа бууруулж чадна
- Та муураа усаар шүрших эсвэл гэмтээх замаар муу зан үйлийнхээ төлөө сахилгажуулах уруу таталтанд орж магадгүй юм. Муур шийтгэлд тийм ч сайн хариу өгдөггүй бөгөөд энэ нь танаас айх эсвэл түрэмгий болоход хүргэдэг. Муураа "сахилга баттай болгох" хамгийн сайн арга бол сайхан зан авирыг амттан, тэврэлт гэх мэт эерэг арматураар шагнах явдал юм. Муу зан авирыг үл тоомсорлох, улих, шивнэх зэргээр урам зориг өгөхгүй байх.
- Унтахаасаа өмнө муурны дуртай хоолыг идээрэй. Энэ нь таны муур бүх хоолыг идэх болно, ялангуяа хэрэв тэд сонгомол иддэг бол.
Анхааруулга
- Муураа үргэлж усаар хангах хэрэгтэй.
- Дасгал хийсний дараа амьсгаадах нь хэвийн байж болно. Гэсэн хэдий ч амьсгал давчдах, ханиалгах нь муурны зүрх, амьсгалын замын өвчтэй болохыг илтгэнэ. Хэрэв эдгээр шинж тэмдгүүд илэрвэл муураа малын эмч рүү яаралтай аваачина.
- Гараа хэзээ ч мууртайгаа тоглож болохгүй. Та ноцтой гэмтэл авч магадгүй бөгөөд таны муур таныг олз эсвэл айх зүйлтэй адилтгаж магадгүй юм. Тоглоом ашиглан мууртайгаа үргэлж тоглож байгаарай.
- Муур бол цөлийн амьтад бөгөөд ихэнх усыг хоол хүнснээс авдаг. Таны муур ус ууж байгаа эсвэл нойтон лаазалсан хоолноос ус авч байгаа эсэхийг шалгаарай. Хуурай хоолны дэглэм барьж байгаа бол муураа нойтон хоолоор хооллохыг ихэвчлэн зөвлөдөг. Эсвэл хэрэв тэд нойтон хоолонд тийм ч сайн тохирдоггүй бол хүүхдийг усаар холино.
