Найз залуугаа хуурч байгааг олж мэдэх нь үнэхээр аймшигтай санагдаж магадгүй, магадгүй та яг одоо маш их гомдоосон байх. Та бэлэн болсон үедээ найз залуутайгаа болсон явдлын талаар ярилцаарай. Сэтгэлийн зовлонг даван туулахын тулд сэтгэл хөдлөлөө зохицуулж, өөртөө сайн анхаарал тавиарай. Эцсийн эцэст та амьдралдаа түүнтэй хамт эсвэл түүнгүйгээр үргэлжлүүлэн амьдрах боломжтой болно.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Түүнтэй нүүр тулах
Алхам 1. Ярихаасаа өмнө хэлэх гэсэн зүйлээ хэрэгжүүлээрэй
Найз залуутайгаа нухацтай ярилцах нь хэцүү байх болно, ялангуяа сэтгэл дундуур байвал. Хэлэх ёстой зүйлээ ойлгоход туслахын тулд түүнд юу хэлэхийг хүсч байгаагаа урьдчилан шийдээрэй. Дараа нь үүнийг чангаар хэлэх дасгал хий. Энэ нь бодит ярианы үеэр танд туслах болно.
Толин тусгалтай ярьж эсвэл дэмжиж буй найздаа тайлбарлаж үзээрэй
Алхам 2. Бэлэн болсон үедээ ярихыг түүнээс хүс
Болсон явдлын талаар ярихад бэлэн байгаагаа хэлэхийн тулд түүн рүү залгаж эсвэл мессеж бичээрэй. Түүнийг төвийг сахисан газар эсвэл өөрт таатай санагдах газар уулзахыг урь. Нөхцөл байдлын талаар ярилцах цаг зав ихтэй байх тул яарах хэрэггүй болно.
- Жишээлбэл, та түүнийг гэртээ эсвэл орон нутгийн кофе шоп дээр уулзахыг хүсч болно.
- Та түүнд мессеж бичихдээ “Би Стэйстэй болсон явдлын талаар чамтай ярих хэрэгтэй байна. 13 цагт Good Beans кафед уулзаж болох уу?"
Хувилбар:
Түүнийг хуурч байгаа эсэхийг та мэдэхгүй байж магадгүй юм. Энэ тохиолдолд та түүнд "Би эргэн тойронд эргэлдэж буй зарим зүйлийг сонссон. 13:00 цагаас Good Beans кафед уулзаж болох уу? ярих?"
Алхам 3. Хэрэв та итгэлгүй байгаа бол түүнийг хуурч байгаа эсэхийг асуугаарай
Хэрэв тэр чамаас холдож байгаа эсвэл чамайг цуурхал сонссон бол түүнийг хуурч байна гэж сэжиглэж магадгүй юм. Хэрэв тийм бол таамаглал гаргахын оронд түүнээс шууд асуух нь дээр. Сэжигтэй байгаагаа, яагаад ингэж бодож байгаагаа тайлбарла. Дараа нь тэр таныг үнэхээр хуурч байгаа эсэхийг асуу.
Та "Та 2 долоо хоногийн турш намайг үнсээгүйг би анзаарсан, одоо Алекстэй болзох гэж байгаа гэсэн цуу яриаг сонсож байна. Та хуурсан нь үнэн үү?"
Алхам 4. Түүний хууран мэхлэх шийдвэр танд ямар сэтгэгдэл төрүүлснийг түүнд хэлээрэй
Тэр хууран мэхлэхдээ чамайг гомдоохыг оролдоогүй байж магадгүй ч түүний үйлдлээс үүдэлтэй өвдөлтийг мэдэх хэрэгтэй. Болсон явдлын талаар ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа, яагаад энэ нь танд маш их гомдсоныг тайлбарла. Илүү сайн мэдрэхийн тулд шаардлагатай хэмжээгээр нь хэлээрэй.
Та “Би яг одоо маш их гомдож, урваж байгаагаа мэдэрч байна. Би чамд зүрх сэтгэлээрээ итгэсэн бөгөөд чи үүнийг сая ширхэг болгон хуваасан."
Хувилбар:
Таны найз залуу таны юу мэдэрч байгааг сонсохоос татгалзаж магадгүй эсвэл та түүнтэй дахин ярихыг хүсэхгүй байна гэж шийдэж магадгүй юм. Энэ тохиолдолд түүнд хэр их гомдоосон тухай захидал бичээд дараа нь шатааж эсвэл урж хая. Энэ нь түүнд хичнээн их гомдсоныг хэлээгүй ч гэсэн танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлэх болно.
Алхам 5. Түүхийн талыг сонс, гэхдээ бурууг бүү хүлээж ав
Түүх болгонд 2 тал байдгийг та мэдэх байх, найз залуугийнхаа өнцгөөс харах нь тус болно. Түүнд өөрийгөө тайлбарлаж, талыг нь ойлгохыг хичээгээрэй. Гэсэн хэдий ч түүнийг чамайг буруутгах, зан авираа уучлахыг бүү зөвшөөр.
- Энэ нь найз залуудаа харилцаагаа аврахыг хүсч байгаа эсэх, яагаад түүнийг буцааж авах ёстойгоо хэлэх боломжийг танд олгоно. Нэмж дурдахад тэр таныг гэмтээх гэж хуураагүй гэдгийг ойлгоход тань туслах болно.
- Хэрэв тэр чамайг буруутгаж эхлэх юм бол гараа өргөж, “боль. Би таны үйлдлийн бурууг хүлээн зөвшөөрөхгүй. Хэрэв та намайг буруутгах гэж байгаа бол бид одоо энэ яриаг дуусгаж чадна."
3 -ийн 2 -р арга: Зүрхний хямралыг даван туулах
Алхам 1. Өөртөө гашуудах зөвшөөрлийг өг
Найз залуугаа хуурч байгааг олж мэдэх нь маш их өвддөг тул зовлонгоо тайл. Яг одоо ямар байгаагаа мэдэрч, сэтгэл хөдлөлөө эрүүл байдлаар илэрхийлээрэй. Гашуудахын тулд өөртөө хэрэгтэй цагийг өг. Энэ нь танд илүү хурдан мэдрэмж төрүүлэхэд тусална.
"Яг одоо надад урвасан юм шиг санагдаж байна" эсвэл "Бид хамтдаа төгс төгөлдөр байсан гэж бодсон болохоор үнэхээр их гунигтай байна" гэж өөртөө хэлээрэй
Алхам 2. Сэтгэл хөдлөлөө боловсруулахын тулд даван туулах эрүүл стратегийг ашигла
Та заримдаа сэтгэл хөдлөлдөө дарагдаж, түүнийгээ илэрхийлэх нь танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлэх болно. Сэтгэл хөдлөлөө даван туулахад юу тусалдаг болохыг олж мэдэхийн тулд даван туулах өөр стратегиудыг туршиж үзээрэй. Жишээлбэл, та дараахь зүйлийг хийж болно.
- Хамгийн сайн найзаа дуудаж агааржуулаарай.
- Тэмдэглэлийн дэвтэртээ бичээрэй.
- Халуун усанд ороод тайвшруулах хөгжим сонсоорой.
- Өөрийн дуртай инээдмийн киног үзээрэй.
- Алхах эсвэл гүйх.
- Йог хий.
- Урлагаар дамжуулан өөрийгөө илэрхийлэх.
Алхам 3. Дэмжих сүлжээндээ цаг зарцуулж, танд хайртай гэдгээ сануулаарай
Зүрх сэтгэлийн зовиурыг даван туулах нь таны хайр таныг орхисон мэт санагдах болно. Гэсэн хэдий ч таны эргэн тойронд чамайг маш их хайрладаг олон хүмүүс байдаг. Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ цагийг өнгөрөөж найз залуутайгаа юу болж байгааг санаарай. Тэднийг гэртээ зугаалж эсвэл хөгжилтэй зүйл хийхийг урь.
- Жишээлбэл, хамгийн сайн найзыгаа гэртээ үдшийн кино урих эсвэл хэсэг найзуудтайгаа боулинг тоглохыг урь.
- Найз залуутайгаа юу болж байгаа талаар ярихгүй байхыг хичээгээрэй. Үүний оронд амьдралдаа ямар агуу харилцаа үүсгэж байгаад анхаарлаа хандуулаарай.
Алхам 4. Та түүний шийдвэрт буруугүй гэдгээ өөртөө сануулаарай
Таны хамтрагч хууран мэхлэх үед та харилцаандаа юу буруу хийснийг олж мэдэхийг оролдож магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч түүний хууран мэхлэх шийдвэрийг зөвтгөх шалтгаан байхгүй! Түүний хууран мэхлэлтийг тэр л хариуцдаг тул өөрийгөө буруутгах хэрэггүй. Та буруу зүйл хийсэн гэж санаа зовж эхэлмэгц түүний юу хийж байгааг хянах боломжгүй гэдгээ өөртөө хэлээрэй.
Би түүний зан байдлыг хянадаггүй. Хэрэв тэр хууран мэхлэхээр шийдсэн бол энэ бол миний буруу биш, харин түүний буруу.
Зөвлөгөө:
Заримдаа хууран мэхлэгч түнш нь тэднийг хууран мэхлэхэд хүргэсэн харилцааны асуудлуудыг онцлон хэлдэг. Жишээлбэл, таны найз залуу "Чи надад анхаарал хандуулаагүй" эсвэл "Чи найзуудтайгаа хэт завгүй байсан болохоор би өөр хүнтэй уулзсан" гэж хэлж магадгүй. Гэсэн хэдий ч үнэн бол тэр хууран мэхлэхийн оронд тантай асуудлынхаа талаар ярилцаж болох байсан. Гэм бурууг хүлээн зөвшөөрөхгүй.
Алхам 5. Өөрийн хэрэгцээгээ хангахын тулд өөрийгөө арчилж сур
Яг одоо танд зайрмаг идэж, зурагт шимтэн үзэх хүсэл төрж байна. Гэсэн хэдий ч хэрэв та эрүүл хоол хүнс идэж, хувцаслаж, дасгал хийж, дэглэмийг дагаж мөрдвөл илүү хурдан мэдрэх болно. Та харилцааныхаа талаар сэтгэл дундуур байхдаа дагаж мөрдөх энгийн дэглэмийг бичээрэй. Нэмж хэлэхэд өдөр бүр өөртөө сайн зүйл хий.
Жишээлбэл, та хувцаслах, ажил, сургуульдаа явах, дасгал хийх, хобби дээрээ ажиллах зорилго тавьж болно. Нэмж дурдахад та жижиглэсэн жимс бүхий тараг, шарсан тахианы махтай салат, эсвэл жигнэсэн ногоотой цацагт хяруулын боодол гэх мэт энгийн, эрүүл хоол хийхээр төлөвлөж болно
Алхам 6. Тэгш байхаас илүү аз жаргалтай байхад анхаарлаа төвлөрүүл
Найз залуугаа хуурсан болохыг олж мэдээд өшөө авахыг хүсэх нь зүйн хэрэг. Найзыгаа үнсэх эсвэл машинаа түлхүүрээр түлхэх талаар төсөөлөх нь зүгээр юм, гэвч үүнийг хийх нь муу санаа юм. Та улам бүр дордож, асуудалд орох магадлалтай. Өш хонзон авах талаар санаа зовохын оронд аз жаргалыг мэдрүүлэх зүйлийг хий.
- Жишээлбэл, өөртөө шинэ хувцас худалдаж аваарай, хамгийн сайн найзтайгаа жигнэмэг жигнэж эсвэл найз нөхөдтэйгээ хамт аялалд яваарай.
- Өшөө авах тухай уран зөгнөлдөө автах нь зүгээр юм. Жишээлбэл, та түүний дуртай бичлэгийг эвдэж, эсвэл үхсэн загасыг машиндаа хийж байгаа гэж төсөөлж болно. Зүгээр л үүнийг даван туулж болохгүй!
3 -ийн 3 -р арга: Урагшлах
Алхам 1. Шийдвэрээ эргэцүүлэн бодох цаг гарга
Та үнэхээр юу хүсч байгаагаа бодох цаг гаргаж өг. Юу болсныг, юу мэдэрч байгаагаа, ярианы үеэр юу гэж хэлснийг анхаарч үзээрэй. Дараа нь танд тохирсон шийдвэр гаргаарай.
Хэрэв та аливаа зүйлийг дуусгахыг хүсч байгаагаа мэдэж байгаа бол үүнийг үргэлжлүүлэх нь зүгээр юм. Гэсэн хэдий ч та итгэлгүй байгаа бол шийдвэрээ хурдан гаргах хэрэгтэй гэж бүү бодоорой
Алхам 2. Та харилцаагаа үргэлжлүүлж чадах эсэхээ шийдээрэй
Найз залуугийнхаа хууран мэхлэлт нь таны итгэлийг алдахад хүргэж магадгүй юм. Хэрэв та түүнд итгэж чадахгүй бол таны харилцаа засагдахгүй байж магадгүй юм. Та үүнийг даван туулж чадна гэж бодож байгаа эсэхээ бодож үзээрэй. Дараа нь салах эсвэл хамтдаа үлдэх эсэхээ шийдээрэй.
Бусад хүмүүсээс зөвлөгөө авах нь зүгээр, гэхдээ танд тохирсон шийдвэрийг гаргаарай
Алхам 3. Түүнийг уучлаарай
Уучлахад хэрэгтэй цагийг өөртөө зориул. Дараа нь түүний төлөө биш харин илүү сайн мэдрэхийн тулд үүнийг хий. Бэлэн болсон үедээ түүнд уучлагдсан гэдгээ хэлээрэй, эсвэл хэзээ ч илгээдэггүй захидалдаа бичээрэй. Энэ нь цаашаа явахад тань туслах болно.
- Та түүнд "Чиний хийсэн зүйл намайг маш их гомдоосон ч би чамайг уучилж, үргэлжлүүлэхээр шийдсэн" гэж хэлж болно.
- Түүнийг уучлах нь юу болсныг мартах эсвэл зүгээр гэж хэлэх гэсэн үг биш юм. Энэ бол түүнийг ирээдүйд тань нөлөөлөхгүй гэдгээ түүнд хэлэх арга юм.
Алхам 4. Хэрэв та харилцаагаа сэргээхийг хүсч байвал ирээдүйд анхаарлаа хандуулаарай
Хэрэв та асуудлыг шийдэхийг хүсч байвал хууран мэхлэлтийг өнгөрсөн хугацаанд орхих хэрэгтэй болно. Энэ нь түүнд уурлаж, гомдох үедээ үүнийг бүү өдөө гэсэн үг юм. Өнгөрсөндөө биш ирээдүйдээ хамтдаа анхаарлаа хандуулахын тулд чадах бүхнээ хий.
Жишээлбэл, оройтож ирэх болгондоо түүнийг хууран мэхэлсэн гэж буруутгаж магадгүй. Хэрэв та үүнийг хийвэл энэ нь таны харилцааг сүйтгэх болно
Алхам 5. Түүнийг хууран мэхлэх үед алдсан итгэлийг сэргээ
Нөхөрлөлдөө итгэх итгэлийг олж авахад цаг хугацаа шаардагдах боловч энэ нь боломжтой юм. Өдөр бүр ярьж, хамтдаа илүү их цагийг өнгөрөөж, итгэлээ сэргээхийн тулд түүнтэй хамт ажилла. Нэмж дурдахад амлалтаа биелүүлж, түүнд хариуцлага хүлээлгэх хэрэгтэй.
Жишээлбэл, хэрэв тэр чамайг болзоонд явуулна гэж амласан бол түүнд үүнийг сануул. Үүний нэгэн адил, хэрэв тэр тантай өдрийн тодорхой цагт мессеж бичнэ гэж амласан бол мартсан бол түүнд мессеж бичээрэй
Алхам 6. Хэрэв та харилцаагаа таслахаар шийдсэн бол түүнээс сал
Залилан мэхэлсэн найз залуугаасаа салах нь хамгийн сайн байж магадгүй, ялангуяа тэр нэгээс олон удаа хуурсан бол. Хэрэв та түүнээс салах шийдвэр гаргасан бол түүнтэй биечлэн ярилцаарай. Танд ямар мэдрэмж төрж байгаагаа хэлээрэй, харилцаагаа тасалж, ирээдүйдээ анхаарлаа хандуулах цаг нь болсон гэж бодож байна.
“Та хуурч мэхэлсэний дараа миний танд хандах хандлага өөрчлөгдсөн. Би болсон явдалд үнэхээр их гомдож, уурлаж байна, би цаашид энэ харилцаанд байж чадахгүй. Би аз жаргалдаа анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд үүнийг дуусгаж байна.”
Зөвлөгөө:
Хэрэв тэр таныг тасралтгүй хуурч байгаа бол аливаа зүйлийг дуусгаад цаашаа явах нь танд хамгийн сайн хэрэг юм. Яг одоо тэр хэн нэгэнд үнэнч байхад бэлэн биш байгаа тул та илүү сайныг хүртэх ёстой. Өөрт чинь илүү тохирох хүн олдох тул түүнийг явуул.
Зөвлөмж
- Чамайг дахин хайрладаг хүнтэй битгий хамт байгаарай, учир нь та дахин хайраа олохгүй гэж санаа зовж байна. Тантай сайн харьцах хүн тэнд байна!
- Сайн харилцаа нь итгэлцлийг шаарддаг тул сэтгэл хөдлөлөөрөө яваарай. Хэрэв та түүнд итгэж чадахгүй бол салах нь дээр.
