Хэт идэвхитэй хүүхдүүд сандрах, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хүндрэлтэй байх, зүгээр сууж чадахгүй байх, эсвэл хэт их цочрох магадлалтай. Энэ нь хэт их цочрох эсвэл хангагдаагүй хэрэгцээтэй холбоотой байж болох бөгөөд энэ нь ADHD гэх мэт өвчний шинж тэмдэг байж болно. Эрүүл амьдралын хэв маягийг мөрдөж, хэвшмэл хэв маягийг боловсруулж, хүүхдээ энергиэ гаргахын тулд "хүүхэддээ цаг" өгч эхэл. Хэрэв энэ нь тус болохгүй бол хүүхдийнхээ хэт идэвхжилийн талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Эрүүл амьдралын хэв маягийг дагаж мөрдөх
Алхам 1. Хэвшлийг боловсруулах
Хүүхдүүд өдөр тутмын амьдралдаа амжилттай хөгжиж, тухайн өдөр ямар үйл ажиллагаа явуулахыг мэдэх нь тэдэнд тогтвортой байдлыг мэдрэхэд тусалдаг. Сэрэх цаг, хоолны цаг, үйл ажиллагаа, чөлөөт цаг, унтах цагийн хуваарийг гарга. Дасгал бүрийн хэвшил, жишээлбэл, унтах цагийн горим нь таны хүүхдэд илүү аюулгүй байдлыг мэдрүүлж, тэднийг тайвшруулахад тусалдаг.
- Та хүүхдийнхээ өдөр бүрийг төлөвлөх шаардлагагүй, гэхдээ хуваарьтай байх нь түүнд өөрийгөө илүү аюулгүй байдлыг мэдрэхэд тусална.
- Хэт их хуваарь гаргахгүй байхыг анхаарна уу. Өдөрт хэт их дасгал хийх нь таны хүүхдийг ядраах болно. Тэдэнд бас сул зогсолт өг.
Алхам 2. Хүүхдээ тэнцвэртэй хооллох
Хүүхдийн гиперактив байдлыг бууруулах тусгай хоолны дэглэм байдаггүй. Гэсэн хэдий ч бүх хүүхдүүд эрүүл хоол хүнс хэрэглэж, хангалттай хэмжээний ус ууж, хог хаягдлаасаа татгалздаг. Таны хүүхэд төрөл бүрийн жимс, хүнсний ногоо, үр тариа, уураг, омега-3 хүчил идэж байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Омега-3-аар баялаг хоолонд загас, чиа үр, маалингын үр, самар, шар буурцаг орно.
- Зарим хүмүүс хүнсний нэмэлт, будагч бодисыг хасахыг зөвлөж байна. Энэ нь үр дүнтэй эсэх талаар судалгаа хийгдээгүй байгаа ч энэ нь хоол хүнсний харшил, мэдрэмтгий өвчтэй хүүхдүүдэд тусалж болох тул оролдоод үзэхэд гэмгүй.
Та мэдсэн үү?
Олон нийтийн ойлголтыг үл харгалзан элсэн чихэр нь хэт идэвхжилийг нэмэгдүүлдэггүй болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Гэсэн хэдий ч хүүхдийнхээ эрүүл мэндийг сайжруулахын тулд чихэрлэг хоол хүнс, ундааг хязгаарлах нь дээр.
Алхам 3. Таны хүүхэд хангалттай унтаж байгаа эсэхийг шалгаарай
Энэ нь хоорондоо зөрчилдөж байгаа мэт сонсогдож байгаа ч хэрэв таны хүүхэд хангалттай унтдаггүй бол энэ нь тэднийг тайван бус, хэт идэвхгүй болгоход хүргэдэг. Хангалттай нойр авах нь тэдний хэт идэвхжилийг бууруулдаг бөгөөд ерөнхийдөө эрүүл мэндэд нь чухал үүрэгтэй. Таны хүүхэд боломжийн цагт унтаж, шөнөжингөө унтдаг байхыг хичээгээрэй.
- 12 сартайгаас 2 хүртэлх насны хүүхдүүд унтаж байхдаа 11-14 цаг орчим унтах ёстой. 3-5 насны хүүхдүүд шөнийн цагаар 10-13 цаг унтдаг.
- 6-12 насны хүүхдүүдэд 9-12 цаг, өсвөр насныханд 8-10 цаг шаардлагатай байдаг.
- Хэрэв таны хүүхэд байнга унтдаг, шөнө дунд сэрдэг эсвэл нойрны эмгэгийн шинж тэмдэг илэрдэг бол эмчид хандаарай.
Алхам 4. Хүүхдээ дасгал хөдөлгөөн хийж байгаа эсэхийг шалгаарай
Бүх хүүхдэд энергийн гарц хэрэгтэй бөгөөд дасгал хийх нь хэт идэвхжилийг бууруулахад тусалдаг. Дэлхийн Эрүүл Мэндийн Байгууллагаас 5 ба түүнээс дээш насны бүх хүүхдэд өдөрт дор хаяж нэг цаг дасгал хийхийг зөвлөж байгаа бөгөөд үүнийг хүүхдийнхээ хуваарьт оруулах олон арга бий. Чи чадна:
- Хэрэв та ойрхон амьдардаг бол хүүхэдтэйгээ хамт сургууль руугаа алхаарай.
- Тоглоомын талбай дээр тоглох эсвэл дугуй унахаар тэднийг цэцэрлэгт хүрээлэн рүү аваач.
- Хүүхэдтэйгээ хамт тоглоомын талбай руу яв.
- Хүүхэдтэйгээ хамт йог эсвэл тай чи хий.
- Тэдний дуртай спортоор хичээллэж үзээрэй. (Зарим хүүхдүүд зохион байгуулалттай спортод дургүй байж, ганцаараа эсвэл найзуудтайгаа тоглохыг илүүд үздэг гэдгийг санаарай.)
- Тулааны урлаг эсвэл бүжгийн хичээл гэх мэт тэднийг идэвхжүүлдэг хичээлээс гадуурх хичээлүүдийг хайж олоорой.
- Хэрэв та дотроо гацсан бол хонгилд бөмбөгөөр бөмбөг тоглож эсвэл хөгжимд бүжиглэж үзээрэй.
- Дасгал тоглоом эсвэл апп татаж авах эсвэл худалдаж авах талаар бодож үзээрэй.
Зөвлөгөө:
Боломжтой бол хүүхэдтэйгээ гадаа гарахыг хичээгээрэй. Зарим судалгаагаар гадаа өнгөрөөх нь хэт идэвхжил буурахаас гадна анхаарал, ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулдаг болохыг тогтоожээ.
Алхам 5. Дэлгэцийн цагийг багасгах
Компьютер, утас, ТВ нь хүүхдүүдэд ашигтай байж болох ч хэт их ашиглах нь анхааралгүй байдалд хүргэж, хэт идэвхжилийг нэмэгдүүлдэг. Цахилгаан хэрэгсэл, сошиал медиаг хэтрүүлэн хэрэглэх нь хүүхдээ дасгал хөдөлгөөн, нийгэмшүүлэх болон амьдралын хэв маягийн бусад шаардлагатай бүрэлдэхүүн хэсгүүдээс хол байлгадаг. Хүүхдийнхээ электрон төхөөрөмжид зарцуулах хугацааг багасгах нь хүүхдийг тайвшруулахад тусалдаг.
- Хүүхэддээ сургуулийн ажил гэх мэт хэрэгцээтэй зүйлсийнхээ дэлгэцийн цагийг тохируулж, онлайнаар, мессеж бичих, зурагт үзэх хугацааг хязгаарлаарай. (Америкийн Хүүхдийн Эмнэлгийн Академи нь 18 сараас доош насны хүүхдүүдэд дэлгэцийн цаг гаргахгүй байхыг, 2-5 насны хүүхдүүдэд өдөрт нэг цаг, энэ наснаас хойш "боломжийн хязгаар" тогтоохыг зөвлөж байна.)
- Бага насны хүүхдүүдийн хувьд "технологийн цаг" -ыг боловсролын хөтөлбөр, апп, гэр бүл эсвэл найз нөхөдтэйгээ видео чатаар уулзахад ашиглаарай. Тэдний тоглолтыг дэлгэцэн дээр биш бодит амьдрал дээр байхыг уриал.
- Хоол идэж байхдаа хэн ч зурагт үзэх, утас, компьютер ашиглахыг бүү зөвшөөр. Оронд нь энэ цагийг ашиглаарай. (Та мөн унтлагын өрөө гэх мэт тодорхой өрөөнүүдээс электрон төхөөрөмжүүдийг хориглохыг хүсч болно.)
- Хүүхдээ унтахаас дор хаяж нэг цагийн өмнө төхөөрөмжөөсөө салга. (Та мөн тэдний төхөөрөмж дээр цэнхэр гэрлийн шүүлтүүр ашиглахыг хүсч болно.)
Алхам 6. Стрессийг багасгах
Хэрэв таны хүүхэд стресст орсон, эсвэл таныг стресст орсон гэж мэдсэн бол тэр увайгүй болж магадгүй. Таны хүүхэд гэртээ болон сургууль дээрээ шаардлагатай тусламж дэмжлэг авч байгаа эсэхийг шалгаарай, сул зогсолт өгч, өрхөд нөлөөлж болзошгүй аливаа стрессийг багасгахын тулд ажиллаарай.
- Амьдралын стресстэй хүчин зүйлүүд - байшингаа нүүлгэх, эцэг эхээсээ салах, гэр бүлд төрөх, нас барах, санхүүгийн асуудал эсвэл шинэ сургууль эхлүүлэх зэрэг нь хүүхдүүдэд хэт идэвхжил үүсгэдэг. Хүүхэдтэйгээ тогтмол уулзаж, түүнийг даван туулахад нь туслаарай.
- Хүүхдээ хүчирхийлэлд өртсөн аймшигтай, хүчирхийлэлтэй кино, мэдээ гэх мэт айдас төрүүлэх зүйлд бүү өртөөрэй.
Алхам 7. Хүүхэдтэйгээ цагийг хамт өнгөрүүлээрэй
Хэрэв таны хүүхэд үл тоомсорлож, хайхрамжгүй ханддаг бол тэр таны анхаарлыг татахын тулд хэт идэвхтэй эсвэл чимээ шуугиантай болж магадгүй юм. Та хүүхдэдээ өдөрт тогтоосон цагийг бүрэн зориулах, түүнтэй цагийг хамт өнгөрүүлэх боломжийг олгосноор үүнийг багасгаж чадна.
- Хамт хоол идээрэй.
- Хамтдаа тоглох. Хүүхэддээ юу таалагддаг талаар олж мэдээд түүнд энэ тухай ярьж, тайлбарлаж өг.
- Хамтдаа ном уншиж, унтахынхаа өмнөх түүхүүдийг уншаарай.
- Ярилцах шаардлагатай үед хүүхдээ өөр дээрээ ирүүлээрэй, түүнд бүх анхаарлаа хандуулаарай. (Гэсэн хэдий ч хэрэв тэд хүсэхгүй байгаа бол ярихыг нь бүү хүчлээрэй.)
4 -ийн 2 -р арга: Үйл ажиллагааг төлөвлөх
Алхам 1. Таны хүүхэд ямар чадвартай болохыг анхаарч үзээрэй
Бага насны хүүхдүүд байгалиасаа эрч хүчтэй байдаг; нэгдүгээр ангийн хүүхэд бүтэн өдрийн турш ширээний ард суухад бэлэн биш байна. Зарим хүүхдүүд бусадтай харьцуулахад илүү эрч хүчтэй байдаг. Хэрэв таны хүүхэд бага бол та юу хийж чадах талаар хүлээлтээ өөрчлөх хэрэгтэй болно.
Бага насны хүүхдүүд ерөнхийдөө илүү их хөдөлгөөн хийх шаардлагатай болдог; Гурван настай хүүхдүүд ихэвчлэн ердөө таваас арван минут л тайван сууж чаддаг бол таван настай хүүхдүүд ердөө 15 орчим сууж чаддаг. Долоон настай болоход тэд 25 минут орчим тайван сууж чаддаг байх ёстой
Алхам 2. Хүлээж буй зүйлээ тодорхой хэлээрэй
Юу нь зүгээр, юу нь болохгүй байгаа талаар тодорхой ойлголт өгөхгүй бол таны хүүхэд илүү сайн мэдэхгүй байгаа үедээ хэт идэвхжсэн байдлаар ажиллах болно. Тэднээс юу хүлээж байгааг тодорхой тайлбарлаж өг, ингэснээр тэд юу хийх ёстойгоо мэддэг.
- "Бид эмчийн өрөөнд байхдаа алхдаг."
- "Доторх дуу хоолой, гуйя."
- "Найзтайгаа зөөлөн харьцаарай."
- "Шалан дээр хөл."
Алхам 3. Тасалдалгүй хөдөлгөөн хийхийг зөвшөөрнө үү
Зарим хүүхдүүдийн хувьд тэднийг тайван сууж, эрч хүчээ хадгалах нь тэдний хэт идэвхжилийг нэмэгдүүлж, анхаарал төвлөрүүлэх чадварыг бууруулдаг. Хүүхдийн хийрхэл хэний ч санааг зовоохгүй байгаа бол түүнийг толгойгоо гашилгаж байгаарай. (Энэ нь ADHD, мэдрэхүйн боловсруулалтын эмгэг, аутизм гэх мэт өвчтэй хүүхдүүдэд онцгой ач холбогдолтой юм.)
- Зарим хүүхдүүд стресстэй бөмбөг эсвэл чимээгүй тоглоомоор тайван байж чаддаг бол зарим нь тэдний анхаарлыг сарниулдаг. Хүүхдэдээ туршиж үзээд тус болж чадах эсэхийг нь харуулаарай.
- Хэрэв толгой эргэх нь эвдэрч сүйрэх юм бол хүүхдээ тайвшруулж эсвэл өөр хувилбар санал болгоорой.
Зөвлөгөө:
Хэрэв таны хүүхэд удаан хугацаагаар суух шаардлагатай бол өөр суудлын сонголтыг анхаарч үзээрэй. Жишээлбэл, та тэднийг дасгалын бөмбөг дээр суулгаж, суудал дээрээ усан гоймон "тахны тах" эсвэл дасгалын боолтыг сандлынхаа хөлөөр ороож хөлийг нь үсэрч болно.
Алхам 4. Тайвшруулах үйл ажиллагааг сонго
Хүүхдүүд эрч хүчтэй эсвэл хурдан хийх үйл ажиллагаанаас болж хэт их цочирддог тул та тэднийг өдөөх магадлал багатай үйл ажиллагааг сонгохыг хүсч магадгүй юм. Чимээгүй, тайвшруулах үйл ажиллагааны жишээг дурдвал:
- Унших ном
- Будах эсвэл зурах
- Гар урлал хийх
- Тайван дуу дуулж байна
- Зуурмаг, нялцгай биетэн, бөмбөлөг гэх мэт тоглоомоор тоглох
Алхам 5. Эерэг санал хүсэлтийг санал болгож, жижиг саад бэрхшээлийг үл тоомсорлоорой
Хүүхдээ хүссэн зүйлээ магтах нь буруу зүйл хийснийхээ төлөө байнга загнаж, шийтгэхээс илүү сайн нөлөө үзүүлэх болно. Магтаал өгөхөд анхаарлаа төвлөрүүлж, эерэг биш зан авирыг үл тоомсорлоорой.
- Тодорхой зан үйлийг магтах. "Сайхан ажил!" Гэхийн оронд "Гэрийн даалгавраа маш их хийж, бухимдсан үедээ завсарлага авснаараа би бахархаж байна" гэж хэлээрэй. "Баярлалаа" гэхийн оронд "Намайг дуудах хүртэл гараа өргөж, хүлээж байгаад баярлалаа" гэж хэлээрэй.
- Асуудал үүсгэж байгаа тохиолдолд л сөрөг зан үйлд нь оролцоорой (жишээлбэл, хэрэв таны хүүхэд бусадтай бүдүүлэг харьцаж эсвэл бусад хүүхдүүдийн анхаарлыг сарниулж байвал).
Алхам 6. Завсарлага авах цаг гарга
Хийж буй зүйлээсээ үе үе завсарлага авах нь хэн бүхэнд ашигтай байдаг бөгөөд энэ нь хэт идэвхгүй хүүхдүүдэд санаа зовохгүй байх нь илүү чухал юм. Хүүхдийнхээ хуваарьт завсарлага авах төлөвлөгөө гаргаарай, ингэснээр тэд амрах, гүйх эсвэл эрч хүчээ шатаахад туслах бүх зүйлийг хийх боломжтой болно.
- Завсарлага нь биеийн тамирын дасгал хийх шаардлагагүй байж магадгүй юм. Таны хүүхэд зураг зурах, хөгжим сонсох гэх мэт тайвшруулах зүйл хийх боломжтой сул зогсолтыг илүүд үздэг.
- Ангийн орчинд танай хүүхэд ангийн туслах байх нь ашиг тустай байж болох юм. Жишээлбэл, бичиг цаас тараах эсвэл самбарыг арчихад туслах.
Зөвлөгөө:
Сургуульд байхдаа хэт идэвхтэй хүүхдүүдийг завсарлага аваарай. Шийтгэл болгон завсарлага авах нь тэдний хэт идэвхжилийг нэмэгдүүлдэг.
Алхам 7. Хэт их хөөрлийг хязгаарлаж сур
Зарим хүүхдүүд өндөр энергитэй, сэтгэл хөдлөм байдаг тул хэт идэвхжил нь бусдыг бухимдуулж эсвэл бухимдахад хүргэдэг. Хэрэв та хүүхдээ хэт их хөөрч байгааг анзаарсан бол түүнийг тайвшруулах арга зам бий.
- Үйл ажиллагааг өөрчлөхөөс өмнө анхааруулга өгөх. Эдгээр анхааруулгыг бодитой болго ("Дахиад нэг тойрог, дараа нь бид үргэлжлүүлж байна" гэх мэт).
- Хүүхдийнхээ сэтгэл хөдөлж, бухимдаж байгааг анзаарсан бол түүний анхаарлыг өөр чиглэлд хандуулж, өөр үйл ажиллагаанд хөтлөөрэй.
- Нөхцөл байдлаас түр салга, ингэснээр тэд салах боломжтой болно.
Оноо
0 / 0
Асуулт 2
Хүүхдийг тайвшруулах үйл ажиллагаа гэж юу вэ?
Иог
Хаах! Иог, тай чи, бясалгал нь тайвшруулах арга боловч эдгээр дасгалуудыг хийх нь тайвшруулах цорын ганц арга биш юм! Өөртөө болон хүүхдэдээ дасгал хийхэд туслах хэдэн иог эсвэл тай чи видеог онлайнаар хайж олох талаар бодож үзээрэй. Өөр хариулт сонгоно уу!
Сэтгүүл хөтлөх
Та алдаагүй байна, гэхдээ илүү сайн хариулт байна! Хэрэв таны хүүхэд бичих насанд хүрсэн бол өдрийн тэмдэглэл хөтлөх нь сэтгэл санаагаа тайвшруулах үр дүнтэй арга байж болох юм. Хүүхдээ өөрийн асуудал, санаа зовнил, бухимдал, хоорондоо холбоотой бүх зүйлийн талаар тэмдэглэлийн дэвтэртээ бичихийг дэмжээрэй! Илүү сайн сонголт байна!
Байгальд байх
Бараг л! Энэ бол гайхалтай хариулт боловч тайвшруулах бусад үйл ажиллагаа байдаг! Зүгээр л байгальд байх нь цэцэрлэгт хүрээлэнд зугаалж, цэцэрлэгжүүлэлт хийх, эсвэл зүлгэн дээр суух гэх мэт олон хүмүүст тайвшруулах нөлөө үзүүлдэг. Дахин таамагла!
Дээрх бүгд
Тийм ээ! Өмнөх бүх хариултууд нь таны хэт идэвхтэй хүүхэд тайвшрах гайхалтай арга юм. Зүгээр л тэдэнд "тайвшир" гэж хэлэх нь үр дүн өгөхгүй байж магадгүй юм. Үүний оронд эдгээр бусад үйл ажиллагааны аль нэгийг санал болгоод үзээрэй! Өөр асуулт хариултын асуултыг уншина уу.
Илүү их асуулт хариулт авахыг хүсч байна уу?
Өөрийгөө үргэлжлүүлэн туршиж үзээрэй!
4 -ийн 3 -р арга: Тайвшруулах үйл ажиллагааг дэмжих
Алхам 1. Анхаарал болгоомжтой байхыг дэмж
Анхаарал хандуулах нь хүүхэд, насанд хүрэгчдийн аль алиныг нь яг одоо байлгахад тусалдаг стратеги юм. Энэ нь хүчтэй сэтгэл хөдлөл эсвэл өөрийгөө хянах чадваргүй байж болзошгүй гиперактив хүүхдүүдэд онцгой ач холбогдолтой юм. Хүүхдүүдийн наснаас хамааран анхаарал хандуулах олон аргыг интернетээс олж болно.
- Хүүхдээ амьсгалдаа анхаарлаа хандуулаарай. Амьсгал нь хамраараа, цээжиндээ хэрхэн орж байгааг мэдэрч, дараа нь амьсгалаа суллахад ямар мэдрэмж төрж байгаад анхаарлаа төвлөрүүлэхийг тэдэнд уриал.
- Боломжтой бол тэднийг гадаа тайван газар аваач. Тэдэнтэй хамт алхаж байхдаа дуу чимээ, бие махбодийн мэдрэмж, үнэрт анхаарлаа хандуулахыг тэдэнд уриал.
- Хэрэв таны хүүхэд хүчтэй сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч байвал түүнийг юу мэдэрч байгаад анхаарлаа хандуулаарай.
Алхам 2. Тайвшруулах орон зай бий болгох
Хүүхэд ганцаараа сууж болох зай гаргахын тулд өрөөний булан, булан эсвэл бусад жижиг зайг зориул. Энэ орон зайд дэр, чихмэл, ном, зэвүүн тоглоом болон бусад тухтай зүйлсийг тавь. Энэ бол тэд асуудалд орсон үедээ очдог цаг хугацааны зай биш юм. Үүний оронд энэ нь тэдний аюулгүй байдлыг мэдэрч, амрах боломжийг олгодог орон зай юм.
Энэ орон зайг хүүхдүүдэд уур уцаартай, гунигтай эсвэл сэтгэл хөдлөлөөрөө хэрхэн амарч сурахад нь туслах зорилгоор ашиглаж болно
Алхам 3. Хөтөсөн зураг, бясалгалыг ашигла
Бясалгал бол ямар ч насныхны хувьд оюун санаа, биеэ тайвшруулах сайн арга юм. Хүүхдүүд стресстэй нөхцөл байдлын талаар бодох чадваргүй бол та эдгээр нөхцөл байдалд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхээ төсөөлөхөд нь тусалж болно. Энэ нь тэднийг тайвшруулахад тусалж чадна. Эдгээрийн жишээг онлайнаар хайж олох эсвэл бясалгал, хүүхдүүдэд зориулсан зураглалын талаархи номыг өөрийн номын сангаас хайж олох боломжтой.
Жишээлбэл, хүүхдийг суугаад нүдээ аних хэрэгтэй. Далайн эрэг эсвэл ой гэх мэт тайван орон зайг төсөөлөхийг тэднээс хүс. Тэднийг сонссон дуу чимээ, нүүрэндээ мэдэрч буй салхи, эргэн тойрныхоо нарийн ширийн зүйлийг анхаарч үзээрэй. Тогтмол төсөөлж буй тайвшруулах орон зайг ашиглах нь тустай байж болох юм
Зөвлөгөө:
Хэрэв таны хүүхэд тайван бус эсвэл хөдөлгөөнгүй байвал йог гэх мэт бясалгалын хэлбэрийг туршиж үзээрэй.
Алхам 4. Амьсгалах техникийг хэрэгжүүл
Хүүхдээ тайвшруулахын тулд гүнзгий амьсгаа авахыг заа. Хамараараа гүнзгий амьсгаа аваад аажмаар амаараа гаргана. Энэхүү энгийн стратеги нь таны хүүхдийг бараг ямар ч нөхцөлд тайвшруулж, унтахынхаа өмнө ч гэсэн хүүхдээ тайвшруулахад тусалдаг.
- Хүүхдээ гүнзгий, хэмнэлтэй амьсгалахдаа хөлийнхөө талаар бодохыг хүс. Амьсгалах үедээ хөлний булчингаа чангалж, амьсгал гаргах болгондоо булчингаа сулруулаарай. Биеийг бүхэлд нь тайвшруулах хүртэл биеийн янз бүрийн хэсгээр дамжина.
- Хүүхдээ гараа нударгаар шургуул. Тэднийг аажмаар амьсгалж, дараа нь аажмаар амьсгалаа гаргахдаа хуруугаа тайл. Бүх хуруугаа салгаагүй болтол давтана.
- Амьсгалах үедээ эргэн тойронд нь дулаан өнгө эсвэл гэрэл тусахыг хүүхэддээ төсөөлүүлээрэй. Энэ өнгө эсвэл гэрэл тэднийг тайвшруулахын тулд боож өгнө гэж төсөөлөөд үз дээ.
Алхам 5. Хүүхдэдээ бичих өдрийн тэмдэглэл өг
Хэрэв таны хүүхэд бичих насанд хүрсэн бол тэдэнтэй хамт дэлгүүрт очиж тэмдэглэлийн дэвтэр эсвэл өдрийн тэмдэглэлээ өөрөө сонгоорой. Сэтгүүл хөтлөх нь таны хүүхдэд сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх, бэрхшээлтэй тулгарсан нөхцөл байдлын талаар эргэцүүлэн бодох боломжийг олгодог. Хэрэв та хүүхдээ стресст орсон, хүнд хэцүү байгаа гэж сэжиглэж байгаа бол энэ нь ялангуяа тустай боловч энэ нь ямар ч хүүхдэд хэрэгтэй байж магадгүй (ялангуяа өсвөр насныхан, өсвөр насныхан!).
Хүүхдийнхээ өдрийн тэмдэглэлийг бүү уншаарай. Тэд өдрийн тэмдэглэлдээ бүрэн шударгаар хандаж чадна гэдгээ мэдрэх ёстой бөгөөд хувийн нууцыг хүндэтгэх нь тэдний сэтгэлд байгаа зүйлийг бичих хангалттай аюулгүй байдлыг мэдрэхэд тусална
4 -ийн 4 -р арга: Хэзээ эмнэлгийн тусламж авах вэ
Алхам 1. Хэрэв таны хүүхэд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд бэрхшээлтэй байвал эмчид хандаарай
Хүүхдүүдийн хувьд маш их хөдөлгөөн хийх нь хэвийн үзэгдэл байж болох ч хэрэв таны хүүхэд зүүд зүүдэлдэг юм шиг эсвэл хэт төвлөрч, анхаарлаа төвлөрүүлж чаддаггүй бол өөр ямар нэгэн зүйл болж магадгүй юм. Хэрэв таны хүүхдэд дараах шинж тэмдэг илэрвэл хүүхдийн эмчид хандаарай.
- Мартах, анхаарал тавихад бэрхшээлтэй, сонсохгүй байгаа мэт санагдах, эмх замбараагүй байдал, эмх замбараагүй байдал
- Аливаа зүйлийг бүдгэрүүлэх, хэт их ярих, ихэнхдээ үйлдлээ дуусгахгүйгээр өөрчлөх, эсвэл бие махбодийн хувьд импульсив зан байдал
- Байнга юм алдах эсвэл гэрийн даалгавраа өгөхгүй байх
- Тодорхой үйл ажиллагаа эсвэл сургуулийн хичээлээс зайлсхийх, эсвэл цаг нь болоход буруу зан гаргах
- Сургууль, хичээлийн хичээл эсвэл муу үнэлгээтэй байх
Зөвлөгөө:
Хэт идэвхжил нь ихэвчлэн ADHD -тай холбоотой байдаг боловч энэ нь сурах чадвар, мэдрэхүйн боловсруулалтын эмгэг, аутизм гэх мэт нөхцлөөс үүдэлтэй байж болно. Хүүхдэдээ тусламж хэрэгтэй бол түүнийг авахаас бүү ай.
Алхам 2. Хэрэв та ер бусын мэдрэхүйн хариу үйлдлийг анзаарсан бол эмчид хандана уу
Хэрэв хүүхэд тодорхой өдөөлтөд мэдрэмтгий бус байвал энэ хэрэгцээг хангах оролдлого болгон хэт идэвхтэй байж болно. Зарим хүүхдүүд хэт мэдрэмтгий мэт сэтгэгдэл төрүүлж, сэтгэлийн зовиуртай байдаг. Мэдрэхүйн боловсруулалтын асуудлууд дараах байдлаар харагдаж болно.
- Дуу, үнэр, амт, дүрс, бие махбодийн мэдрэмжийг анзаарахгүй байх (гэмтэл гэх мэт)
- Дуу, үнэр, амт, дүрс, бие махбодийн мэдрэмжинд хэт мэдрэмтгий байх
- Маш их хөдөлгөөн хийх, эсвэл тоглож байхдаа хэт бүдүүлэг байх
- Хайртай дүүжин эсвэл машинаар явах - эсвэл эсрэгээрээ эдгээрээс болж толгой эргэх болно
- Дахин давтагдах зан авир (үүнийг стим гэж нэрлэдэг) нь гараараа цохих, чичрэх, ээрэх гэх мэт
Алхам 3. Стрессийн шинж тэмдэг илэрвэл хүүхдийн эмчтэйгээ ярилцаарай
Зарим хүүхдүүд сэтгэлийн зовиур гэх мэт сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалгүй, хүчирхийлэл, гэмтлийн үйл явдалтай тэмцэж байгаа бол хэт идэвхжилтэй тэмцэж магадгүй юм. Таны хүүхдийн эмч хүүхдийнхээ стрессийг бууруулахад хэрхэн туслах талаар зөвлөгөө өгөх бөгөөд таны хүүхэд сэтгэцийн эрүүл мэндийн хувьд хүндрэлтэй байгаа эсэхийг тодорхойлох боломжтой болно.
- Стресстэй амьдралын үйл явдал тохиолдвол таны хүүхэд эмчилгээнд хамрагдах боломжтой.
- Сэтгэлийн хямрал гэх мэт сэтгэцийн эмгэгийг ихэвчлэн эмчилгээгээр эмчилдэг бөгөөд эмч өсвөр насныханд эм өгөхийг зөвлөж болно.
Алхам 4. Хүүхдээ эрүүл мэндийн бусад асуудлын шинжилгээнд хамруулаарай
Бие махбодийн эрүүл мэндийн зарим асуудлууд нь өвчний шинж тэмдэг эсвэл гаж нөлөө гэх мэт хүүхдийн хэт идэвхжилийг нэмэгдүүлдэг. Хэрэв таны хүүхдийн хэт идэвхжил гэнэт, ер бусын, хэт их мэт санагдаж байвал, эсвэл таны хүүхэд хамгийн сайхныг мэдэрч чадахгүй байгаа юм шиг санагдвал эмчид хандах нь дээр. Хүүхдэд гиперактив байдлыг өдөөж болох нөхцөл байдал:
- Зарим шим тэжээлийн бодисын дутагдал
- Унтах эмгэг
- Бамбай булчирхайн хэт идэвхжил
Алхам 5. Хуухдийн хэт идэвхжил нь аюултай бол эмчид хандаарай
Зарим хүүхдүүд хэт идэвхтэй байдаг тул өөрсдийгөө байнга гэмтээж, яс хугарах, толгойны гэмтэл авах, оёх шаардлагатай болдог. Хэрэв таны хүүхдийн хэт идэвхжил нь ЭХЭМҮТ эсвэл эмчийн өрөөнд байнга очдог бол эмчтэйгээ ярилцаж, шалтгааныг нь олж, хэрхэн эмчлэх талаар ярилцаарай.
Зөвлөмж
- Та болон хүүхдийнхээ хооронд тайвшрахыг сануулдаг гар дохио өгөх нь танд азтай байж магадгүй юм.
- Зарим хүүхдүүд гэрийн даалгавраа хийж байхдаа хөгжим сонсох нь ашиг тустай байдаг бол зарим нь анхаарал сарниулдаг. Та үүнийг туршиж үзэхийг хүсч магадгүй юм.
- ADHD өвчтэй хүүхдүүдэд хийсэн цөөн хэдэн судалгаагаар тогтмол массаж хийх нь гиперактив зан үйлийг бууруулахад тусалдаг болохыг тогтоожээ. Массажийг гиперактив байдлын албан ёсны эмчилгээ гэж санал болгоогүй байгаа ч энэ нь тусалж магадгүй юм.
- Сэтгэлийн хөөрөлтэй эсвэл эрч хүчтэй хүүхэд заавал ADHD -тэй байдаггүй. Бага насны хүүхдүүд угаасаа л хөдөлгөөнд ордог. Гэсэн хэдий ч хэрэв тэдний хэт идэвхжил нь гэртээ эсвэл сургуульд ажиллахад хэцүү байвал ADHD -ийн магадлалыг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
Анхааруулга
- Зарим эх сурвалжууд гиперактив байдлыг эмчлэхийн тулд хоол тэжээлийн нэмэлт тэжээлийг санал болгож болно. Гэсэн хэдий ч хэрэв таны хүүхэд ямар нэгэн дутагдал байхгүй бол түүнд нэмэлт тэжээл өгөх нь түүний эрүүл мэндэд хортой болно. Тэдэнд нэмэлт тэжээл өгөхөөс өмнө дутагдлаа шалгаж үзээрэй.
- Эфирийн тос нь хэт идэвхжилд тустай гэсэн нотлох баримт бараг байдаггүй бөгөөд астма гэх мэт амьсгалын замын өвчтэй хүүхдүүдэд хүндрэл учруулж болзошгүй юм. Тэдгээрийг хэрэглэхээс өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай.
