2023 Зохиолч: Cameron Daniels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-05-21 01:35
Хоёр хүүхдийн ээж, нэгэн зэрэг Америкийн кино урлагийн од Мила Кунис нуудаггүй: тэр болон хоолны дэглэм нь өөр өөр ертөнцийн зүйл юм. Гэхдээ тэд хүрэх ёстой хэвээр байна. Жүжигчин бүсгүй түргэн хоол, цэвэршүүлсэн хоол гэх мэт "хоггүй" хоолыг илүүд үздэг ч хааяа хоолны дэглэмээ цэгцэлдэг. Түүний өөрөө хүлээн зөвшөөрсөн шиг энэ бол дараагийн зураг авалтанд бэлдэж буй мөчүүд юм.
"Би хэзээ идэж байгаагаа нэг их анхаарч үзээгүй. Амттай, зүгээр "гэж жүжигчин хэлэв.
Жишээлбэл, Хар хунгийн "хатаасан" дүрийг харуулахын тулд Кунис өдөр бүр 1200 калори илчлэг хэрэглэж, их тамхи татдаг байв.
"Би хүн бүрийг миний жишээг дагахыг урьдаггүй, ямар ч тохиолдолд тамхи татахыг хүсдэггүй" гэж Мила анхааруулж байна.
Энэхүү хоолны дэглэмийн дагуу жүжигчин бүсгүй найман долоо хоногийн дотор 20 кг турсан байна. Килограмм болгон орчуулсан - есөн фунтаас дээш! Зураг авалт дуусахад Мила дуртай түргэн хоолондоо буцаж ороод 25 кг жин нэмэв. Энэ нь бараг 16 кг юм.
Тэгээд дараа нь - жирэмслэлт, хоёр дахь нь. Мила түүний хоолны дэглэмд илүү анхаарал хандуулах шаардлагатай байгааг хүлээн зөвшөөрөх ёстой байв. Үгүй бол генетик бол генетик бөгөөд одны хувьд ч илүүдэл жингээсээ салах нь маш хэцүү байдаг.
Мила нарийн нүүрс уснаас татгалзаж, чихэрлэг будаа нь элсэн чихэргүй овъёос, эрдэнэ шишийн ширхгийг мюсли, зуушны оронд жигнэмэгээр сольж, жүжигчин самар иддэг байв. Шоколад хүртэл гашуун амттай байдаг. Үүнээс гадна уураг ба чухал өөх тосны хүчил. Үүний үр дүнд жүжигчин бүсгүй хоёр дахь төрснийхөө дараа ч гайхалтай харагдаж байна. Үүний зэрэгцээ тэрээр жирэмсэн байхдаа хэрхэн хооллох, спортоор хичээллэх талаар зөвлөгөө өгдөг бөгөөд ингэснээр формоо олж авах нь тэвчихийн аргагүй өвдөлт биш юм.
1. Хэт их идэж болохгүй
Бараг бүх эмэгтэйчүүд хэт их идэх хандлагатай байдаг. Уучлаарай, гэхдээ энэ бол баримт. Нэмж дурдахад жирэмсэн эмэгтэйчүүд хоёр удаа идэх хэрэгтэй гэсэн маш түгээмэл домог байдаг. Тиймээс жирэмсэн эхчүүдэд илүү их калори хэрэгтэй байдаг. Гэхдээ бид өдөрт ердөө 300 орчим калори илчлэгийн тухай ярьж байна. Үүнд гадил жимсний болон илчлэг багатай тараг орно.
Тиймээс юу идэж байгаагаа хянахыг хичээгээрэй. Хоол хүнс нь хоосон калорийн цуглуулга биш эрүүл, тэжээллэг хэвээр байх ёстой.
2. Хүсэл тэмүүлэлд бүү авт
Жирэмсэн үед та дотор муухайрах, сэтгэлийн хөдөлгөөн өөрчлөгдөх, хооллох зуршилд нөлөөлөх бусад зүйлээс болж зовж шаналж магадгүй юм. Дотор муухайрах, цочромтгой байх нь ихэвчлэн амттай зүйл идэхийг хүсдэг. Ялангуяа ядаргаатай. Гэсэн хэдий ч энэхүү эрүүл бус хоолны дуршилд бүү авт. Цочрол арилахгүй, харин ч өмнөхөөсөө ч илүү дордох болно.
3. Нүүрс ус байг
Хоолны дэглэм тэнцвэртэй байх ёстой. Энэ нь хангалттай уураг, өөх тос, нүүрс ус агуулсан байх ёстой. Нарийн төвөгтэй нүүрс ус. Нүүрс усыг хамгийн бага хэмжээнд байлгахын тулд нарийн төвөгтэй хоолны дэглэм барихыг бүү оролдоорой. Эцсийн эцэст нүүрс ус нь хүүхдийн хувьд амин чухал ач холбогдолтой бөгөөд ингэснээр тэр хэвийн өсч, хөгжиж чадна. Шилэн эслэг, хүнсний эслэг нь зайлшгүй байх ёстой зүйл юм. Энэ бол самар, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, үр тариа, ногоон, навчит ногоо юм.
4. Дасгалаа хий
Марафон гүйх хэрэггүй, штанг чирэх хэрэггүй, үгүй. Гэхдээ биеийн тамирын дасгал хийх нь чухал юм. Алхах, энгийн дасгал хийх нь биеийн галбираа хадгалахад тусална. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан хамгийн тохиромжтой дасгал: гараа хүүхэд тэврээд байгаа юм шиг нугалж, хөлөө мөрний өргөнтэй зайтай байлга. Тэгээд баруун, зүүн тийш эргэ. Энэ нь үнэхээр энгийн харагддаг, гэхдээ энэ нь маш сайн ажилладаг: нурууны хурцадмал байдлыг намдааж, өгзөгийг чимдэг. Хэрэв та дасгалыг тогтмол хийвэл энэ нь агшилтыг хөнгөвчлөх болно.
5. Цаг гаргах
Энэхүү зөвлөмж нь жирэмсэн болохоос биш төрсний дараах үеийн үед хамааралтай болно. Хэрэв та хоолны дэглэмээ баримталж, хүүхдээ тээж байхдаа спортоо мартаагүй бол төрсний дараа хамгийн сүүлийн илүүдэл жингээ хаяхад тийм ч хэцүү биш байх болно. Гэхдээ хүүхэд төрмөгц та өмнөх дүр төрхөө ид шидээр олж авна гэж бүү бодоорой. Бие махбодид бага зэрэг хугацаа шаардагддаг, ийм хугацаа өг.
