2023 Зохиолч: Cameron Daniels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-05-21 01:35
Цонхны гадаа +30 болж байхад унтах нь байтугай, зүгээр суух ч боломжгүй. ОХУ -ын ихэнх бүс нутагт одоо ч халуун хэвээр байгаа бөгөөд зарим бүгд найрамдах улсад термометр +40 хэмээс хэтэрсэн байна. Шөнийн цагаар температур хэдхэн градусаар буурдаг тул та сэрүүн байх болно.
Энэ үед бүх хүмүүс бөглөрөлтөөс болж зовж шаналж байна. Тиймээс нойрыг хөнгөвчлөхийн тулд шинжээч Жеймс Вилсон The Sun -д өгсөн ярилцлагадаа биеийн температурыг бууруулж, нойронд саад болохгүй 9 лайф хакерын талаар ярьжээ.
Халуун шүршүүр
Хачирхалтай нь унтахаас 10 минутын өмнө халуун шүршүүрт орох эсвэл усанд орох нь биеийн температурыг хэсэг хугацаанд бууруулдаг. Хачирхалтай нь хүйтэн ус бүлээн ус шиг хөрдөггүй.
Унтахаасаа өмнө мах идэж болохгүй
Зарчмын хувьд халуун цаг агаарт шинжээчийн үзэж байгаагаар уургийн агууламж өндөртэй мах идэхээс татгалзах нь дээр. Хүнд хоол боловсруулах явцад бие нь бодисын солилцоог нэмэгдүүлж эхэлдэг бөгөөд энэ нь биеийн температурыг нэмэгдүүлдэг.
Нэмж дурдахад эмч халуун цаг агаарт хоолыг нэгээс олон удаа, их хэмжээгээр идэх нь зүйтэй гэж мэдэгдсэн боловч ижил шалтгаанаар бутархай хоолонд шилжих хэрэгтэй.
Нүүр болон биедээ ус цацна
Орны дэргэдэх ширээн дээр энгийн усаар дүүргэсэн шүршигч нь хүссэн үедээ сэтгэлээ сэргээхэд тусална. Хэрэв шөнө дунд халуу оргиж байвал бүх биеийг усаар шүршинэ. Энэ нь хэсэг хугацаанд илүү хялбар болох нь дамжиггүй.
Байшингийн нэг давхарт унт
Хэрэв энэ боломжтой бөгөөд та хөдөө байшинд амьдардаг бол зуны улиралд доод давхарт унтах нь дээр. Учир нь дулаан аяндаа дээшлэх тул доороо бага зэрэг сэрүүн байх болов уу.
Санаа зовох хэрэггүй
Орон сууцанд амьсгалах зүйл байхгүй, бөглөрөлөөс болж бүтэн цаг унтаж чадахгүй байх үед яг одоо олон мэдрэлийн мэдрэл хязгаарлагдмал байна. Стресс, унтах тухай бодол нь биеийн температурыг нэмэгдүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Ийм мөчид та тайвширч, дээрх цэгүүдийн аль нэгийг ашиглахыг хичээх хэрэгтэй.
Өндөг байдаг
Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Шарон Натоли Mail Online -д өгсөн ярилцлагадаа унтахынхаа өмнө өндөг идэх нь биеийн температурыг бууруулахад тустай гэж хэлжээ.
Оройн хоолонд өндөг идэх шиг энгийн зүйл нь тайвшруулах үйлчилгээтэй байдаг, учир нь өндөгний цагаан нь биеийг мелатонин ялгаруулж нойрмоглоход тусалдаг.
Компресс хий
Хүйтэн усаар норгосон эсвэл бага зэрэг хөлдсөн даавуу нь өндөр температурт төдийгүй халуун цаг агаарт олон хүнийг авардаг. Унтахаасаа өмнө биеийнхээ аль ч хэсэгт ийм шахалт хийвэл унтахад илүү хялбар болно.
Сэнсний урд мөсөн сав байрлуул
Эртний, гэхдээ маш үр дүнтэй арга. Хэрэв танай байшинд агааржуулагч байхгүй бөгөөд сэнс зөвхөн халуун агаараар хөдөлдөг бол хоёр шил ус хөлдөөж, дараа нь сэнсний урд байрлуул. Хүчтэй салхи тэр дороо "далайн" сэвшээ салхиар солигдоно.
Хуудас солих
Зуны улиралд хөвөн, хулс гэх мэт байгалийн гаралтай даавуугаар хий. Тэд чийгийг маш сайн шингээдэг тул ийм хуудсан дээр дулаахан унтах нь хиймэл даавуунаас хамаагүй хялбар байх болно.
