2023 Зохиолч: Cameron Daniels | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-05-21 01:35
Илүү их хөдөлгөөн, шинэхэн ногоо, өөх тос багатай, шарсан, согтууруулах ундаа, тамхинаас ангижрах нь эрүүл амьдралын энэхүү томъёог эрүүл мэнддээ анхаарал тавьдаг хүн бүрт мэддэг. Хорт хавдартай холбоотой хүнсний бүтээгдэхүүний нөөцийг нөхөх цаг болсныг сануулахын тулд хүссэн үедээ, хаана ч байгаа хоол хүнс, ургамлын жагсаалтыг хөргөгчийн хаалган дээр өлгөх нь зүйтэй юм.
Брокколи
Аспарагус бол цэцэгт байцааны хамгийн ойрын хамаатан юм. Цагаан байцаа, колраби, усан даршилга гэх мэт бүх төрлийн байцаа нь хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэхэд үр дүнтэй боловч ногоон брокколи баг цэцэг нь сульфорафаны агууламжийн хувьд туйлын тэргүүлэгч юм.
Энэ бол хүний биеэс хорт хавдар үүсгэгч бодисыг гадагшлуулах, бактерийн эсрэг нөлөөтэй ургамлын гаралтай органик нэгдэл юм. Брокколи нь хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх шилдэг хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалтыг тэргүүлдэг: дэлхийн хэд хэдэн оронд эмч, эм зүйч, хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, эрдэмтэд оролцсон олон судалгаа хийгдсэн байдаг.
Түүхий брокколи тогтмол идэх нь хөх, давсаг, умай, элэг, бүдүүн гэдэсний хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг болохыг харуулсан. Түүнээс гадна,. Баримт нь энэ байцаа нь хорт хавдрын өвчтэй хүмүүст мэдрэмтгий бодис агуулдаг. Тэд гашуун байдлаас болж брокколи идэж чадахгүй.
Дулааны боловсруулалт нь энэ байцааны эдгээх нөлөөг бууруулдаг тул брокколи түүхий хэлбэрээр идэхийг зөвлөж байна. Дашрамд хэлэхэд амттай брокколи салат хийх жорыг олж болно.
Улаан лооль
Ликопен бол тэд илүү их иддэг зүйл юм. Энэхүү улаан каротиноидын пигмент нь цэвэр хэлбэрээр антиоксидант юм. Ликопен нь гэдэсний муу микрофлорыг дарангуйлах, хүний биеийн эд эсийг чөлөөт радикалуудаас хамгаалах, атеросклерозоос урьдчилан сэргийлэх, хоол боловсруулах систем дэх холестерины солилцоог хэвийн болгох чадвартай бөгөөд "супер хүч" -ийн бүх жагсаалттай.
Мэдэх гол зүйл бол анагаах ухааны судалгаагаар ликопен нь эндометрийн хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх боломжтой болох нь эмэгтэйчүүдэд ноцтой аюул учруулж байгааг харуулсан явдал юм. Түрүү булчирхай, ходоод, уушигны хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэхийн тулд эрчүүд шинэ улаан лоолийг түших хэрэгтэй.
Энэ бодис нь өвөрмөц шинж чанартай бөгөөд зөвхөн шинэ хавдар үүсэхээс сэргийлж зогсохгүй одоо байгаа хавдрын өсөлтийг саатуулдаг. Долоо хоногт нэг удаа сайн улаан лоолийн шүүс, эдгээр ногооны улиралд шинэхэн улаан лоолийн салат нь зөвхөн амттай төдийгүй эрүүл чийрэг байдаг.
Жимс жимсгэнэ
Энэ бол дэлхийн хамгийн амттай, үзэсгэлэнтэй эм юм. Үүнийг хүлээн авах нь хэлний хувьд ч, нүдний хувьд ч жинхэнэ баяр баясгалан юм. Гүзээлзгэнэ, lingonberries эсвэл cranberries түүж байхдаа хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх ажлыг яг одоо хийж байгаагаа мэдэж аваарай. Хар улаан амтат "бадмаараг" авахын тулд бөөрөлзгөнөтэй өтгөн ойд ан хийж байхдаа ижил бодолтой байгаарай. Бөөрөлзгөнө, гүзээлзгэнэ нь хорт хавдрын эсрэг хүчтэй нэгдэл болох эллагины хүчилээр баялаг юм.
Гүзээлзгэнэ, үхрийн нүд, бөөрөлзгөнө, интоор, цангис нь хорт хавдар үүсэхээс сэргийлдэг антиоксидант болон бусад бодисын агуулах юм. Нэрс, нэрс, нэрс нь антоцианидин, проантоцианидин агуулдаг. Эдгээр нь хорт хавдрын эсүүдийг шууд "бууддаг" хүчтэй антиоксидантууд юм.
Гэсэн хэдий ч хар бөөрөлзгөнө нь фитонцидын агууламжаараа тэргүүлдэг. Энэ жимс нь улаан хоолой, гэдэс, арьс, амны хөндийн хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх зорилгоор идэх нь зүйтэй. Мэдээжийн хэрэг, эдгээх нөлөө үзүүлэхийн тулд жимсийг чанасан хэлбэрээр биш шинэхэн, боловсорч гүйцээд идэж байх ёстой.
Сармис
Энэхүү хоёр наст булцуут ургамал нь зөвхөн нян устгах, дархлаа сайжруулах нөлөөтэй гэдгээрээ алдартай. Сармис нь чөлөөт радикалуудыг биеэс зайлуулдаг хүчтэй антиоксидант болох аллицин агуулдаг.
Сармис нь ходоод, гэдсэнд хорт хавдар үүсгэгч бодис хуримтлагдахаас сэргийлдэг фитонцид агуулдаг. Түүхий сармистай хийсэн аяга нь хөхний болон хоол боловсруулах системийн хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх зориулалттай.
Сармисыг ногооны салатанд нэмж оруулах ёстой, эс тэгвээс зүсмэлүүд болгон хувааж, шахмал шиг усаар угааж болох бөгөөд ингэснээр сармисны үнэр өдрийн турш үнэртэхгүй байх болно.
Сонгино ижил шинж чанартай байдаг - эрдэмтэд үүнд итгэж, хятад хүмүүс яагаад хорт хавдар тусах нь ховор байдаг талаар сонирхож эхлэв. Бүх зүйл болсон.
Буурцагт ургамал
Шош, сэвэг зарам, вандуй, шош зэргийг эрт дээр үеэс олон оронд ядуучуудын хоол хүнс гэж үздэг. За, баян хүмүүсийн хувьд үүнээс ч дор юм. Учир нь их хэмжээний буурцагт ургамлууд хоолны дэглэмд орсон нь хорт хавдрын эсүүдэд жинхэнэ цохилт болдог. Ургамлын уураг, витамин, микроэлемент, ургамлын утас - эдгээр ургамал нь хоол боловсруулах тогтолцоонд эмх цэгц авчирдаг.
Хөх, гэдэсний хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх зорилгоор шошыг хоолны дэглэмд оруулах ёстой. Буурцагт ургамлын өөр нэг гишүүн болох шар буурцаг нь хими эмчилгээнээс ангижруулдаг.
Хушга
Самар нь шинжлэх ухааны нарийн судалгаа хийсний дараа хавдраас урьдчилан сэргийлэх бодис болгон алдар нэрийг олж авсан. Жишээлбэл, Америкт хушга агуулсан холестерол нь хавдрын өсөлтийг саатуулдаг болохыг анагаах ухааны эрдэмтэд тогтоожээ. Энэ төрлийн самарыг хөхний хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд онцгой зөвлөж байна. Остеопорозоос урьдчилан сэргийлэх нь сайхан урамшуулал юм.
Эрчүүдийн хувьд өдөрт хэдхэн самар хэрэглэх нь эерэг нөлөө үзүүлэх болно: энэ бол түрүү булчирхайн хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх маш сайн арга бөгөөд судасны системийг сайжруулах маш сайн хэрэгсэл юм. Үүнийг ингэж хэлье: хушгад дуртай хүн физиологийн утгаараа эр хүн хэвээр үлддэг.
Ногоон цай
Полифенолын өндөр агууламж нь хүлээн зөвшөөрөгдсөн антиоксидант шалтгаан болдог. Хар цай нь энэ талаар сайн боловч ядуу байдаг.
Ногоон цай нь хорт хавдар үүсгэдэг чөлөөт радикалуудыг хааж чаддаг болохыг статистик судалгаагаар нотолж байна: Япон, Хятад болон энэ төрлийн ундаа өргөн тархсан Азийн бусад орнуудад нойр булчирхай, түрүү булчирхай, хоол боловсруулах эрхтний хорт хавдар, хөх нь хамаагүй доогуур байдаг.
Ногоон эмийн сан
Бид тэр даруй тэмдэглэж байна: ганц ч хавдрын эмч танд ургамлын гаралтай декоциний болон дусаах тусламжтайгаар хавдрыг бүрэн эмчлэх амлалт өгөхгүй. Гэсэн хэдий ч зарим ургамал, ургамлын хандыг эдгээх нөлөө нь дээр дурдсан өвчний эсрэг тэмцэхэд урьдчилан сэргийлэх, тодорхой эмчилгээний үр нөлөөг өгч чадна.
Та зуны улиралд зуслангийн байшин эсвэл хамгийн ойд олон ургамал ургадаг. Эдгээр нь ердийн цээнэ цэцэг, календула, celandine, chaga (хус мөөг) юм. Эдгээр ургамлууд нь бөөр, зүрх, хоол боловсруулах системийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг.
Hemlock, celandine, долоогоно, нимбэгний бальзам, энгийн хамхуул нь хорт бодисын эсэд үзүүлэх хортой нөлөөг бууруулдаг.
Бид үүнийг мэдэхгүйгээр жинхэнэ гайхамшигт эмчилгээнд явдаг. Эдгээр нь burdock үндэс, баг цэцэг, хоп, eleutherococcus, гэрийн хошоонгор, Гэгээн Жонны wort, гүзээлзгэнэ навч, calamus үндэслэг иш, чихэрлэг гэрийн хошоонгор, viburnum, Dandelion, гашуун шарилж юм.
Гэхдээ та тэдэнтэй болгоомжтой харьцах хэрэгтэй - цуглуулах дүрмийг мэдэж, зарим ургамал хортой байж болохыг санаарай. Тэд бусад эмийн нэгэн адил эсрэг заалттай байдаг.
Жулиа Чумичева
Эмч, гастроэнтерологич, хоол тэжээлийн мэргэжилтэн.
"Брокколи бол энэ жагсаалтын тэргүүлэгч юм. Индол ба сульфорафаны өндөр агууламж нь хортой бодисыг саармагжуулах процессыг өдөөдөг антиоксидант, элэгний хоргүйжүүлэлтийг идэвхжүүлдэг олон нөлөөтэй болох нь батлагдсан. Нойр булчирхайн үйл ажиллагааг улам бүр бууруулдаг тул брокколи болон бусад загалмайн ургамал гипотиреодизмд (бамбай булчирхайн үйл ажиллагааны алдагдлын үр дагавар) эсрэг заалттай байдаг гэдгийг санах нь зүйтэй. Улаан лооль дахь ликопен бол хүчтэй антиоксидант юм. Гэхдээ! Улаан лооль нь шөнийн гэр бүлийн нэг гишүүний хувьд маш олон лектин агуулдаг бөгөөд үүнийг гэдэс, арьсны ихэнх өвчнөөс зайлуулах ёстой.
Зарим хүнсний бүтээгдэхүүний хорт хавдрын эсрэг шинж чанар нь илэрхий бөгөөд хэрэв хорт хавдар байгаа эсвэл түүнийг үүсгэх өндөр эрсдэлтэй бол хоолны дэглэмд оруулах ёстой. Гэхдээ хоолны дэглэмийг хүний эрүүл мэндийн шинж чанарыг харгалзан үзэх ёстой. Эмчтэйгээ зөвлөлдөхөө мартуузай!"
